一位网友在网上求助，“怀疑自己是不是得了绝症？”
她发现，在洗头发时梳头，梳齿上缠着一大把头发，地面上还漂着一大堆！！！
视频显示头发掉了满地丨@密密养发成功
视频的真假我们无从考证，但只从画面来看，还真不会是绝症，只是不该在热水洗头时梳头。
这是为什么呢？
湿发+热水=头发最脆弱的时候
热水、湿发和梳子的组合，堪称是“断发三件套”。研究表明，湿发梳理比干发梳理会导致更多的长段头发断裂。如果再配上热水，伤害会加倍[1]。特别是长发，这种伤害会更明显。
为什么湿发时不能梳头？这是因为，头发在干燥状态下，最外层的毛鳞片是闭合的，能有效保护发丝。
图a 毛干的层状表皮结构；图b 毛干表层的鳞片断裂且边缘受损丨参考文献2
但当头发被热水浸湿后，会发生两个变化：
毛鳞片张开：热水会使毛鳞片充分打开，头发失去保护层。
发丝变脆弱：湿发时头发的弹性增加，可以拉伸得更长，但强度下降，更容易在拉伸时断裂。
毛干鳞片打开的扫描电镜图丨参考文献3
这时候梳头发，就像在橡皮筋拉伸到极限时继续用力——离断裂不远了。
合适的水温是？
那么问题来了，不同的水温对头发的影响有区别吗？合适的温度又是多少呢？
关于洗头水温，权威建议是：用温水（约38°C）清洁头发。38°C的温水既能有效打开毛鳞片清洁头皮，又不会过度损伤头发。
水温过高，其实就是在"煮头发"。若是超过45°C，会导致：
过度剥离头皮天然油脂，使毛发干枯
反复高温会逐渐降解头发角蛋白结构，导致发干的延展性下降，发质脆弱、易断[4]
不同温度下头发的代表性应力-应变曲线，曲线越高，说明需要更大的力才能拉断；曲线越短，说明还没拉多长就断了。丨参考文献 4
对于染烫过的头发，高温会加速色素流失[5]，研究证实，60℃热风长时间吹发可导致发芯出现空洞、内部结构被破坏，而172℃高温仅需2分钟即可使头发明显变暗[6]。
正确洗头方式
洗发时
用温水（约38°C）充分湿润头发，将洗发水涂抹在头皮而非发梢，再用指腹按摩而非指甲抓挠。
冲护发素时
将护发素涂抹在发中至发梢，避开头皮，然后用凉水冲洗。凉水可以帮助闭合毛鳞片、锁住水分和营养。
梳理时机
洗头前可以梳头，洗头过程中尽量避免梳头，洗完头后，用毛巾轻轻按压吸干水分，不要揉搓，待头发半干时再轻柔梳理。
美国皮肤病学会建议：湿发时用宽齿梳代替发刷，先梳发尾再逐渐向上，可最大限度减少损伤[7, 8]。
小贴士：
热水只是用来洗头，不要在这个时候梳头；高温湿发是头发最脆弱的时候，要温柔对待。
养成这个小习惯，你的头发会感谢你！
参考文献
[1] Robbins C, Kamath Y. Hair breakage during combing. IV. Brushing and combing hair [J]. J Cosmet Sci, 2007, 58(6): 629-36.
[2] Yu Y, Yang W, Wang B, et al. Structure and mechanical behavior of human hair [J]. Materials Science and Engineering: C, 2017, 73: 152-63.
[3] Lee Y, Kim Y D, Hyun H J, et al. Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer [J]. Ann Dermatol, 2011, 23(4): 455-62.
[4] Wortmann F J, Quadflieg J M, Wortmann G. Comparing hair tensile testing in the wet and the dry state: Possibilities and limitations for detecting changes of hair properties due to chemical and physical treatments [J]. Int J Cosmet Sci, 2022, 44(4): 421-30.
[5] 성유림, 강은주, 임순녀. Hair Bleaching and Degree of Damage by Thermal Treatment, F, 2019 [C].
[6] Nogueira A C, Scanavez C, Carnelos C, et al. Hair color changes caused by dyeing and thermal treatments [J]. J Cosmet Sci, 2004, 55(5): 437-47.
[7] American Academy of D. Tressed to impress: tips for keeping your mane magnificent [J]. 2024.
[8] American Academy of D. How to detangle hair the right way [J]. 2024.
作者：刘金芳，上海市第十人民医院整形外科 主治医生
责编：Shirley、一人白
题图来源：@密密养发成功
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