好多中老年人过日子精打细算，买菜挑便宜的，吃肉等打折的。可有一笔钱不能省，就是养心脏的钱。心脏这台发动机，从出生跑到老，中间没歇过一天。你不给它加点好油，它拿什么给你续命？

中医讲“心主血脉”，心脏有力气，血才能流到全身各处。人老不老，先看心气足不足，

心气足的人，说话声音亮，走路腿脚快，脸色也红润。心气虚了，走几步就喘，蹲下起来头晕，嘴唇颜色发暗。今天张焕说三样东西，别舍不得买，常吃对心脏好。

打开网易新闻 查看精彩图片

多吃这3样，或越吃越年轻

01核桃，补肾就是补心

核桃归肾、肺、大肠经。它补的不只是脑，更补的是肾。心和肾是什么关系？肾水上去浇心火，心火下来暖肾水，水火相济，心脏才稳当，

中老年人肾精自然亏了，肾水不够，心火就往上飘，心慌、失眠、五心烦热都来了。核桃补肾精，肾水足了，心火不妄动，心跳就平稳，

每天两个生核桃，剥开以后把那层薄皮留着，那层皮有涩味，能固涩肾气。嚼碎了慢慢咽，或者碾碎了拌在粥里。

大便稀溏的人少吃，核桃油滑肠，

02黑芝麻，养血管就是养心脏

黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。血管里的垃圾多了，血液黏稠，心脏泵血的阻力就大，时间长了心气就耗伤了，

黑芝麻里的不饱和脂肪酸和芝麻木脂素，能帮助清理血管里的坏胆固醇，让血液稀一点、流得顺一点。血管通了，心脏不用那么费力，

每天一小勺黑芝麻，生的熟的都行，碾碎了吃吸收最好。可以撒在粥里、拌在酸奶里，或者做成黑芝麻糊。

03 红枣，补气血就是强心跳

红枣味甘性温，归脾、胃经。它补的是脾胃之气，脾胃是气血生化之源。脾胃好了，造出来的血就足，

心主血脉，血不够了，心脏跳得没劲，手脚凉、脸色白、指甲发青。红枣还能养心安神，很多心气虚的人夜里睡不踏实，睡前吃两颗红枣或者泡一杯红枣水，能安稳不少，

每天三到五颗红枣，洗干净了直接嚼，或者掰开泡水喝。枣皮不好消化，胃弱的人可以煮一下，把皮去掉，

糖尿病人注意量，红枣升糖不低，每天不超过两颗。湿热重、舌苔黄厚的人少吃，红枣偏温，吃了容易上火。

怎么吃效果最好

早上用三颗红枣（掰开）、两个核桃（掰碎）、一小勺黑芝麻，加半碗小米一起煮粥。小米也养胃安神。早上吃这一碗，到中午心不慌、头不晕。嫌煮粥麻烦，头天晚上把材料放保温杯里，加开水焖一宿，早上起来就是一杯浓稠的养心糊，

这个粥适合大部分人，但有两类人注意。血糖高的，去掉红枣，核桃和黑芝麻照放。胃酸多的，别空腹吃，

两类人要少吃或者不吃

体内有实热的人，表现为口干舌燥、大便干结、舌红苔黄、牙龈肿痛。核桃和红枣都偏温，吃了火更大，

严重肥胖、血脂极高的人。核桃和黑芝麻脂肪含量不低，先控制总热量，等血脂降下来再吃，

你平时吃核桃、红枣或者黑芝麻吗？

A. 经常吃，每周吃好几次B. 偶尔想起来吃C. 几乎不吃D. 想吃但怕上火或者怕胖