距离2026年高考已不足半个月，万千考生正步入最后的冲刺阶段。在争分夺秒复习的同时，身心健康尤需全面守护。其中，眼部保健作为容易被忽视的一环，影响着不少考生的备考状态与考场发挥。上海市眼病防治中心主治医师杨帆提醒，备考再紧，也别忘给眼睛“减负”。
近视进展：度数变化莫大意，眼镜适配要趁早
一般而言，青少年年满16周岁后，近视度数趋于稳定。但在备考期间的高强度、长时间近距离用眼下，眼睛仍可能面临度数加深的风险。杨帆医生建议，考生在考前应进行一次全面的屈光检查。若发现度数有所变化，应及时更换更适配的眼镜。
需要特别注意的是，新眼镜往往需要一定的适应期。尽早检查、尽早配镜，既能保障视觉清晰度，也能最大限度提升佩戴舒适性，避免因眼镜不适而干扰复习节奏与考试状态。
视疲劳与干眼：张弛有度，守住用眼“底线”
备考期间，长时间盯着书本或电子屏幕，极易引发视疲劳和干眼症状，表现为眼睛干涩、烧灼感、异物感，甚至视物模糊。对此，杨帆医生强调，这些正是视疲劳与干眼的典型表现，绝非“忍一忍就过去”的小问题。他建议考生尤其要做到以下几点：
保持正确读写姿势。
牢记“一尺一拳一寸”原则，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
控制连续用眼时间。
每用眼半小时左右，应有意识地远眺或闭眼休息3至5分钟，帮助睫状肌放松。
杜绝不良用眼习惯。
切勿在关灯后借助小夜灯或手电筒看书写字，这种习惯不仅加重视疲劳，还可能诱发其他眼部疾病。
过敏性结膜炎：眼红眼痒别硬扛，及时就医是关键
5月底至6月初正值季节更替，也是过敏性结膜炎的高发期。很多考生在应对皮肤或鼻子过敏的同时，忽略了眼睛的红、痒、肿等不适信号。医生提醒，出现眼部过敏症状时，千万不要揉眼睛。
揉眼不仅会陷入“越揉越痒”的恶性循环，还可能损伤角膜上皮，甚至因长期揉眼导致角膜形态改变、散光加重。此外，对于伴有过敏性鼻炎的考生，治疗鼻子同样关键。由于鼻泪管连通鼻腔与眼表，鼻炎严重时单纯滴眼液效果有限，需要鼻眼同治，才能从根本上控制症状。
近视手术检查：职业有需求，术前评估莫拖延
许多职业如军校、警校、飞行技术等，对裸眼视力有明确标准。为此，不少考生计划在高考结束后通过近视手术来矫正视力。对于部分因未来职业选择而对裸眼视力有特殊要求的考生，杨帆医生也给出了重要提示。
并非所有人都适合接受近视手术。术前检查、术前准备均需要一定时间，术后恢复情况也因人而异。医生建议，有相关需求的考生应尽早前往正规医院进行全面的术前检查，评估眼部条件，制定合理的手术方案，切勿等到临近体检时才“临时抱佛脚”。
专家寄语广大考生：在拼尽全力奔赴考场的路上，记得给眼睛留一点喘息的时间。毕竟，未来的精彩世界，还需要一双明亮的眼睛去发现、去探索。
（图片来源：图虫创意）
上观号作者：上海静安
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