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作者：阿希

运营：Sharon

监制：Jessica

有一种焦虑，叫“闲不下来”。

为什么你无法心安理得地休息和享受？

胜任感是人的一种基本心理需求，当你习惯了通过完成工作、解决问题来满足它，一旦闲下来，这种胜任感的缺失会触发焦虑，形成“越忙越安心，一闲就焦虑”的循环，对压力上瘾。久而久之，你甚至会把休息当成一种“危险信号”。

想要打破这种“焦虑循环”，可以试试：①把休息当成小任务，提高重视程度；②区分休息和消耗，慢慢回收自己的注意力；③看见自己的价值，你不需要通过“忙碌”来证明自己。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁。

如果你也常常一闲下来就心生焦虑，总靠忙碌来证明自我价值，❤️不妨加入【壹心理疗愈互助群 —— 情绪加油站】，免费领取《470个心理疗愈小课程》，和群友一起学会摆脱压力上瘾、打破焦虑循环，学会安心休息，找回从容松弛的状态！

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