恰逢中、高考进入冲刺阶段
高温潮湿的气候环境
与高强度的备考压力双重叠加
让不少青少年身心承压
近日
湛江市第一中医医院医生介绍
近期医院下午门诊中
初三、高三备考学子
及低龄儿童就诊量明显增多
针对青少年面临的气候不适与备考高压双重难题
该院中医专家给出中医调理方案
助力青少年调和阴阳、安然度夏
以饱满身心从容迎接考试
辨证施治：
备考压力与季节气候的双重考验
据该院治未病科主任黄晓云介绍，近期接诊的备考学生普遍呈现出典型的“考前身心失衡”症状。
长期高强度的脑力负荷与持续紧绷的精神状态，导致不少备考学子出现失眠症状，部分学生甚至出现厌学、抵触等负面情绪。
中医认为“思伤脾”，若平日思虑过多、情绪波动大，极易引发肝气郁结、肝脾失调。
专家支招：
疏肝健脾与起居调摄并举
针对当前学生群体情志、脾胃
及呼吸道问题
黄晓云给出了系统的中医调理建议
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情绪调节：
中医强调“恬淡虚无，真气从之”。针对备考学生因肝郁气滞引发的失眠、焦虑等问题，她建议家长引导孩子保持心态平和，必要时可通过中医五音疗法（如听角调音乐疏肝）或穴位按摩（如按揉内关、神门穴）来宁心安神，提升睡眠质量。
饮食管控：
春夏燥热多湿，青少年饮食需遵循“清淡养护、健脾祛湿”的原则。少吃油腻、辛辣及生冷寒凉食物。可适当用薏米、木棉花、陈皮等食材煲汤，以清热化湿、健脾理气。
△荷叶薏米鸡汤。
规律作息：
她还建议家长顺应夏季“夜卧早起”的规律，督促孩子规律作息，让学生应尽量在晚11点前入睡，杜绝熬夜，以养肝血、复精力。课余时间可适当进行八段锦等舒缓运动，或进行户外散步，以微微出汗为度，切忌剧烈运动耗气伤津。
医生提醒
春夏之交气候多变
青少年身心状态较为敏感
家长无需过度焦虑
应遵循中医“形神共养”的理念
从饮食管控、情绪调节、规律作息三方面入手
帮助孩子调和脏腑机能、平稳情绪状态
以健康饱满的身心状态
适应季节变化与学业压力
来源：湛江云媒（记者潘洁婷 通讯员蔡怡敏） 湛江唯食网
编辑：张连珠
审核：钟忠 吴文静
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