作为一个艾灸的深度受益者，随着对各种艾灸方法越来越深度的体验、对比，越来越确信了这样一个关于艾灸的真相：越是简单的灸法，越是能带来更深入的疗愈。

2011年初识艾灸，身上绑个铜灸盒一边工作一边艾灸，又或者艾灸盒放肚子上，一边看电视一边艾灸，希望通过艾灸不再有宫寒腹冷，月经能因此变得正常，更妄想左侧卵巢的畸胎瘤因此消失，断断续续坚持了大半年，希望虽然全部落空，但对于我这种寒湿体质来说，倒也舒服。于是心想：应该是我坚持不够。

到2014年，亲眼见证同事每天中午一边午睡一边艾灸后背，愣是将虎背熊腰的体态灸成了凸凹有致。我也在这一年的年底第二次宫外孕导致内出血，动了4个多小时的手术才救回一条命，顺便切除的还有左边卵巢将近3公分的畸胎瘤。之后我的身体就完全受不了一点风寒，深圳的六月天都是长袖长裤，脖子还要带上丝巾。艾灸变成了让我的身体获得一些温暖的常用方法。

因为身体的缘故，2015年6月我彻底辞了工作跟在中医老师罗医生身边学习中医用以自医。也因为身体的阴寒、羸弱，中药、扎针、甚至按摩对于我来说都收效甚微，事实上艾灸也是。但不管怎样，艾灸相对让我感觉更舒服，身体也会因此获得些许力量。

罗医生常用的灸法是手持悬灸，一心一意，专注、持续的为病人施灸。我亦在此灸法的练习过程中清晰观察到同样的艾灸方法下专注和三心二意区别：

专注艾灸时，艾灸的能量会随着施灸者的静定状态徐徐深入，一穴便能通达全身，艾灸的能量会自己去寻找病灶帮助气化寒湿，浊湿，温通经络、气脉，这个过程不仅不会上火，甚至一些原本燥热、阴虚火旺的症状反而得到解除：气息变得柔和深入，皮肤也因此变得润泽。这种状态下的艾灸，一次灸上3－4小时都没有问题，甚至时间越久，灸效越深入。

缺少专注力、静定能力的施灸者，或者三心二意艾灸时，艾灸的热能不仅无法深入，还非常容易带来燥热感，这种状态下的艾灸特别容易上火，时间稍微久一点就会燥伤阴液，甚至导致心烦气躁，夜不能寐。可想而知，曾经的我一边看电视一边艾灸时，到底在灸什么？还妄想因此得到改善身体各种问题的结果，若不是还年轻，身体阴液相对充足，估计就搞得夜不能寐了。

艾灸的疗效在于神定心安、清静自如的施灸状态，而不是各种花里胡哨的灸法和配穴。

在长期隔三差五的自我艾灸实践中，我体验到：自我施灸时完全不用考虑什么穴位，只需让自己安定、清静下来，身体便自有感觉：很具体的想要被灸，需要暖流注入的点。持续艾灸这个点，远比你刻意判断艾灸某个穴位更能让灸效直接进入、通达、深入。

这便是如意灸法的来源：回到自身的感觉，去感知自己哪里想要得到来自艾灸带来的温热感？守住这个点一心一意，专注而放松地去灸就好！

跟着感觉走，比跟着判断走要简单、直接、深入且有效率得多！

可最简单的灸法往往也是最难的。

手持艾条，不用管什么穴位，只是简单而单纯的在自己身体上去寻找一个最想要被灸的点，这听起来足够简单。但事实上，刚开始很多人都做不到：因为心无法安静、专注下来。

事实上这就是我们现代人生病的核心原因。

心的忙乱造就了容易生病的身心格局：心不静气就燥，这叫心浮气躁。气燥，身体能量就持续往外耗散，神就变得紧张、慌乱、不知所措。恰恰是这种紧张、散乱和消耗，让身体整体的气机变得混乱无序，身体气机的混乱无序导致各种气滞，气滞形成阻碍，阻碍累积痰湿浊物，痰湿浊物最终沉淀成各种病灶......这是一个走向恶性循环的势能。

当你开始练习如意灸法，你开始以艾条为媒介，训练自己的心去往平静、专注的方向，心的平静和专注就带来气定，气定神就松闲，所以叫气定神闲。

气定神闲的状态下，身体能量才能阖收，艾灸带来的阳气才能随着身体能量的阖收势能往内深入，才能去往身体越来越深入的层次遇寒化寒，遇湿化湿，遇痰化痰，才能温通经络，最终带来病灶得到解除的结果。这是一个走向正向的良性循环势能。

在这种深度体验的基础上再去了解配穴、食物搭配，以及其它方式方法的配合。

比如持续艾灸后身体开始有燥热、口干，尝试手脚的穴位：太冲、太溪、三阴交、足三里（也是可以根据自己心里想要艾灸的穴位去尝试、体验）等等，并多喝粥汤，又或者艾灸后身体有感觉某个地方气过不去、有堵塞，还可以自己拍打、按摩、刮痧或找人帮忙按摩、刮痧等来帮助疏通。

在这种实际体验过程中持续探索，就一定会体验到这个过程：从心浮气躁到气定神闲，从感受模糊不清到慢慢清晰。你会和我一样越来越得心应手，越来越有体会，越来越了解艾灸、了解中医、了解自己的身体乃至生命！你因此获得了面对生命的坦然和从容。

你会明白：以艾条为媒，在身心层面即能解决小问题，也能面对大毛病。在你的实际经验层面，你最终成为了一个自医者，亦成为了整个家庭的健康守护神！