大家好，我是老刘~

半夜腿抽筋痛醒，真不一定是缺钙

睡正香，小腿突然抽成硬疙瘩，疼得人直弹起来——这种经历，谁碰上谁知道；

家人常说是缺钙，可有些人钙片吃了一瓶又一瓶，半夜照样疼得嗷嗷叫，

去年我在社区义诊碰到一位老大哥，抽筋半年多一直补钙，结果查出下肢动脉硬化，差点耽误了；

今天咱们就来聊聊：睡觉腿抽筋，到底是怎么回事？

抽筋到底是怎么回事

很多人觉得抽筋就是缺钙，这个说法不全对；

从医学上讲，抽筋其实是肌肉突然不受控制地强烈收缩，像被什么东西紧紧捆住一样，想松也松不开，

钙确实参与肌肉收缩的过程，如果血液里钙浓度太低，神经肌肉的兴奋性会增高，确实容易出现抽筋，

但问题是，真正因为单纯缺钙导致抽筋的人，并没有我们想象的那么多，

如果你的饮食正常，没有严重偏食，也没有因为某些疾病导致钙大量流失，一般不会严重缺钙到天天抽筋的程度。

那么问题来了，排除了缺钙，还有什么原因会导致腿抽筋呢？

真正要警惕的三种情况

下肢动脉硬化闭塞症

这种情况在中老年朋友中不少见。

腿上的血管老化变窄，血流不畅，就容易抽筋。

走路走快了或走远了小腿会酸沉疼痛，歇一会儿能好，这叫间歇性跛行；

晚上睡觉腿放平了，血更慢，抽筋也更容易发作，如果还觉得脚发凉、皮肤发白或发暗，要赶紧重视。

腰椎间盘突出症

很多人以为腿抽筋只是腿的事，其实可能是腰出了问题；

腰椎压迫神经，会导致小腿、大腿甚至脚趾一起抽筋，还常伴有腰酸、屁股疼、腿麻；

如果反复抽筋还伴有这些症状，就要去查查腰，别光盯着腿治。

不宁腿综合征

就是晚上躺下来准备睡觉的时候，腿里面像有虫子在爬，说不出的难受，非得动一动、下地走走才能缓解。

这个病严重的阶段，会频繁出现腿部肌肉抽动，甚至在睡梦中把旁边的人踢醒。

它和缺钙没什么关系，跟大脑里的多巴胺功能异常有关。

频繁出现抽筋怎么办

我建议，如果你经常半夜抽筋，不要急着买钙片。

钙片吃多了反而可能引起血管钙化、肾结石，那就得不偿失了。

可以先到医院做几项检查——抽血查电解质看钙镁水平，做下肢血管彩超看血管通不通，拍腰椎片子看神经有没有受压。

搞清楚原因，才能对症治疗，

半夜抽筋了怎么办？

说完了原因，老刘再教大家几个应急的办法，亲测管用。

第一招最直接：

抽筋的时候，马上用手抓住抽筋那条腿的大脚趾，用力往膝盖方向扳，同时把脚后跟往外蹬，一开始会有点疼，坚持住，几秒钟就能缓解，

第二招是热敷

抽筋缓解以后，用热毛巾或者热水袋敷一敷小腿，帮助肌肉彻底松弛下来，注意别烫着，

平时预防的话，睡前可以用温水泡脚，做做小腿拉伸，天气凉了注意腿部保暖，别让受凉诱发抽筋，

腿抽筋是个常见问题，常见到很多人不当回事，

但身体发出来的信号，不管是针尖大还是拳头大，只要反复出现，就有它出现的道理，不盲目补钙，不过度紧张，遇到情况去查一查。

老刘想问问你：你有没有过半夜被腿抽筋疼醒的经历？当时是怎么处理的？

您的每次都是对我最大的动力