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这些年，越来越多人正在独自生活。
《新独居时代报告》显示，2024年独居人口规模已达1.23亿，预计到2030年，我国独居人口数量将达到1.5亿至2亿，独居率或将超过30%。
庞大的独居群体推动了“孤独经济”的发展。
便利的一人食经济、外卖、快递与家政服务，为独居者提供了更多底气；AI与宠物的陪伴，让独居生活并非如想象般孤单。
其中女性独居现象愈发突出。
据不完全统计，中国独居女性数量已达数千万，约六成的都市女性认为“优质单身优于将就婚姻”。
在购房市场上，一线城市女性购房者占比已接近一半，在深圳，女性购房比例连续多年超过男性。
女性正以前所未有的姿态，主动选择自己想要的生活。
但这并不代表独居生活就是一帆风顺的。其中，安全是最大的困扰。
社交媒体上，经常看见单身女子深夜回家被尾随、偷窥；租客长时间被困卫生间；独居老人生病后无法寻求帮助等案例。
年初，一款名为“死了么”的APP引发广泛关注，当独居从临时过渡变成一种长期选择，甚至成为一种普遍的生活形态，不难看出大众对独居的焦虑。
因此，十点发起了关于“独居生活的苦与乐”的征集，想听听大家的独居故事与心得。
在整理留言时，“自由”是被提及最多的词——
很多朋友分享如何在一间只属于自己的房间里，重新学习与自己相处；
如何在保证安全的前提下，尽情铺展自己的生活；以及如何与孤单同处一室，习得让自己快乐的能力。
值得一提的是，其中大部分都是女性。
独居像一面放大镜，让习惯、情绪、脆弱和力量都无所遁形。
以下是她们的独居心得，也希望给正在独居、或准备独居的朋友们一些参考。
独居的理由千差万别：
有人想要逃离合租的拥挤；有人为了躲避家庭的压力；更多人是因为离异或退休，进入了人生的下一个阶段；也有人判断独居才是最适合自己的生活方式，主动而坚定地选择了这条路。
但无论起点是什么，独居让人们第一次拥有了对生活的绝对支配权。
那意味着你可以半夜三点吃冰淇淋、随时外放音乐、把衣服堆成小山、周末一整天瘫在床上……这种自由微小而具体，却足以让一个人重新爱上生活。
独居后家务少了好多，做饭一荤一素很快做好；早睡早起，晚上追个剧，太舒心了。
偶尔和亲戚在一起超过一个小时就会力竭，得赶紧回家独处缓缓。现在一周拥有7×24小时的自由，不能要求更多了，感恩生活。@WY
因为情绪病，跟家人的矛盾越来越多，相处不下去了。
同时也处理不了亲密关系，自卑，没有安全感，没有办法投入更多精力。
独居之后，生活中没有了指责，想做什么都可以，没有负担，也没有压力。
何况上班和生活都很累，只想一个人呆着。@咔咔 33岁
甚至连整间房子的空气都属于自己。@粘豆包呀 31岁
一个人喝茶、听雨、看茉莉花开，非常自在享受。 @段娟
超爱我的一人份小家。@Liz
从北京搬家到苏州后就开始独居，七八年了。在北京一直跟人合租，很想要自己的生活空间，到苏州一个重要的因素就是可以选择整居、自己生活。@程子 36岁
一直没有遇到合适的对象，所以被迫单身独居。不过感觉还不错！没孩子，省钱；没家务，有时间多看书。
每次出国，别人都说我看起来比实际年龄小十岁。四十多岁的我在国外遇到过二十多岁人的喜欢。我要是有娃有老公，过得未必比现在好。@眼边
房间整洁，心里干净，生活丰富多彩，每天自由自在，有干不完的喜欢做的事情。我将拒绝一切试图使我失去独居生活的人。70岁了，再也不想伺候任何人。@美英
因为离异，已经独居五年，很享受现在的生活，尤其喜欢床品被阳光晒过后留下的温暖和味道。@西西 46岁
孩子高三毕业我就离婚了。之前和孩子爸爸分居了快四年，这四年我在离父母家最近的地方租了房子。
虽然一个人生活，但我没有受到打击，反倒是浑身上下吐露着芬芳的轻松。
可以完全按我的喜好换掉一个发黄的挂钟，可以毅然决然地选中一面墙打好钉子，可以挪开挡我晾晒的虎皮兰——再也不需要跟谁商量，然后被拒绝。@白帆布
独居的我正一边看脱口秀，一边织着毛衣。我常常觉得时间不够用，还有好些剧没看。
刚看完《好好的生活》《家事法庭》，最近在看《密语记》《八千里路云和月》。@怡然
一个人大扫除完以后看到一尘不染的家，都会特别开心。@红袋鼠 27岁
家按自己喜欢的布置，饭按自己喜欢的口味做。偶尔乱一点脏一点，没关系，兴致来了再收拾。
白天忙工作，晚上做自己喜欢的事情——参加读书会，学尤克里里，追剧，运动。惬意得很。@方瑜
自由感是独居的灵魂！懒觉想睡几点睡几点，可以一整天瘫在床上；空调想开几度都行；任何时间都能吃东西，想吃什么就吃什么，冰箱里塞满了冰淇淋；
房间更是随便我乾坤大挪移，可以把衣服全都挂起来一件都不叠……这些通通没有人说我，没有人有意见！@秦昭 32岁
独居快两年了。快乐的瞬间很多：公放音乐不用考虑别人，洗澡不用排队，不做饭就点外卖，完全由自己决定。真是太愉快啦！@樱花酱 28岁
独居10年以上，看到阳光晒在猫咪身上，就觉得“一个人生活真好”啊！ @佚名 57岁
再给我一万次重选的机会，我都会选择独居。@安、
支撑自由独居的，是一整套不断调整、精密运转的生活系统。
一个人住，意味着没有人会提醒你吃饭、帮你维修电器、在你生病时递上一杯热水……但正因如此，很多人在独居的过程中，慢慢长出了照顾自己的能力。
她们的独居智慧，不仅关于怎么吃、怎么动、怎么预防、怎么求救，也关于怎么在一间属于自己的房间里建立秩序，把生活安排得井井有条。
我枕边常备速效救心丸，能应对很多问题。@佚名 57岁 河北承德
我到现在也不喜欢自己做饭。建议大家买房或者租房的时候，可以考虑周围是否有健康的社区食堂，或者找找小饭桌组织，能在保证独居自由的情况下，最大程度解决一日三餐的烦恼。@里香
独居的房子最好是三房一厅，套内面积最好80平米以上。
一个房间睡觉，一个房间读书学习，一个房间放衣服和全身镜，房间里有自己的宠物和花草陪伴。这样一来，每个空闲的周末就像度假一样爽。@Vesper
家里添置了各种收纳工具、好的耳机和耐用的平板。@曲奇 32岁
我家有个一人份的小蒸锅，早午晚餐都可以用它来解决。规律生活还需要自己加油、好好把控。@樱花酱 28岁
独居也不要往家里买太多东西，如果后面搬家或调整会很麻烦。
最近搬新家，我在研究如何购置一个朋友来了可以睡、不占地方的小地铺，这样也很方便。
独居的另外一个难题是需要锻炼自己的动手能力。比如说冰箱坏了，你不想找人来修，你就要有能自己修冰箱的能力。
我的冰箱坏过，空调也坏过，都是我自己想办法修的。最近我在研究怎么DIY纱窗。新家没有衣柜，也在考虑怎么DIY一个衣柜或者衣架。@临鸢
我每天做手帐，会安排三到五件必须要做的事；周末做下周的饮食计划，去超市根据计划买食材，周末洗好切好放冰箱。
另外有一到两个朋友每天固定会聊天，和家里也比较常联系，基本每天发消息，每周通话五次以上，这样也能保证有什么问题会被及时发现。@秦昭 32岁
想要独居，第一是要拥有一个健康的身体；第二是努力赚钱；第三是行善积德；第四是在能力范围内尽孝。
如果有钱，无论是否有孩子，选择的余地都很大，甚至可以找一个靠谱的人来赡养自己；没钱的家庭，孩子也会很辛苦，也未必能养儿防老。
很多人担心生病卧床无人照料，但这种情况大概率孩子也没办法整天看护，归根到底还是花钱搞定。
求人不如求己，养好身体，兜里有钱，自己也过得更舒服。行善积德是出于玄学的考虑——相信做一个善良的人，也会得到很多帮助。@木蘭
我独居的生活很规律。保健方式在一整天的闲散时间里：
早起先通风，梳头百下，面部轻刮痧，刮肋骨，刮骶骨，拍八虚，搓脸；刷牙洗脸喝温水，隔天交换做八段锦、五禽戏；去地铁站的路上快走；
地铁上叩齿提肛；班车上按揉手及手臂穴位；等电梯时踩楼梯抻腿筋；工作间隙深蹲、大跨步拉伸、侧拉伸、直立转体；日饮水1.5升；准时下班，四十五分钟广场舞；
回家QQ飞车游戏五局，多邻国学粤语、意大利语，偶尔写个人公众号；睡前搓耳，金刚坐，按揉三阴交、足三里、面部穴位，做做面部瑜伽，洗漱护肤护唇护手，仰面合脚心入睡；尽量不熬夜。
上班看手机比较多，下班基本听全文。此外还会写字——毕竟小时候辛苦学的。 @白帆布
一个人住，安全很重要，我平常坚决不给任何敲门的陌生人开门。@鼎鼎 48岁
独居必备可视门铃和擀面杖。刚一个人住时半夜会有人敲门，买了门铃之后就没有了。我租房选择了家属院，出入人员比较固定。
为了安全，我还在客厅专门装了监控，平时和门卫大叔搞好关系混个脸熟。如果遇到危险，我的门口的工具箱里就有铁扳手。@秦昭 32岁
有些不安感不是来自陌生人。有一次半夜厨房烟雾报警器突然响了，我很担心泄漏问题，万一起火或者中毒怎么办。当时睡不着就搜了很多，还好没出什么问题。@程子 36岁
我的所有外卖和快递电话标注的性别都是男性，头像也用的猛男马东锡，学着网上说的在窗台上挂几件男士衣服，安全感全靠自己营造。@里香
独居后开始学泰拳，还在网上买了一个便携式防身报警器，130分贝，还有爆闪灯光，感觉遇到谁都得被吓得一激灵！
虽然目前没遇到什么危险，但走夜路当成手电筒也不错。最近还发现了自带GPS定位的发绳，可以添加三个紧急联系人，正准备研究一下。@菲不出花花的世界
一开始为了安全，我选择和朋友合租（全女房），有个男中介总是在工作日下午偷偷进来，还用我们的洗手间、开我们房门，被我发现了。
我冲出去全程开着视频和他对质，和中介公司对质无果后报警备案。独自租下房子、征求房东同意后，我第一时间换了指纹锁，在门上装了24小时录像的可视门铃。
快递和外卖在屋外也安装了放置区，不用敲门电话。@Ztar 33岁
我一般不会多与别人交流。和陌生人网络交流，一旦涉及到获取地址和联系方式，我都会很慎重，或者直接终止这场社交。@粘豆包呀 31岁
美国摄影师普罗内克曾在阿拉斯加的荒野独自生活了30年，他在日记里写下自己的恐惧与犹疑：
“我真的能享受一整年与自己为伴的时光吗？我能应对这片荒野可能带给我的一切挑战吗？
我见过它在春末、夏天和初秋时的模样，但冬天呢？我会爱上冬天的孤寂吗，还有那刺骨的寒冷，如阴魂般纠缠不休的寂静？”
独居的自由有多迷人，孤独就有多真实。几乎每个独居者都在某个深夜问过自己：“一个人，究竟可以撑多久？”她们都在寻找答案。
独居五年了。开始兴奋激动，后来压抑难受，再后来麻木、习以为常，现在时而享受，时而难受。@磨叽磨叽
独居时间长了，很懒散、很孤独。还是需要有人在一起，生活有规律。@西西
目前一个人带着两只猫生活。虽然一个人挺自由，但也会感到孤单，也想有个人三餐四季。平时上班两点一线，几乎没有社交，也很难找到对象。@木棉
我独居了快半辈子。独居的人喜欢自由、无拘无束，但感冒发烧的时候也会渴望有人给你递一杯水。如果没有遇到对的人，宁可单身一辈子。
当然偶尔也会孤独，就看用什么心态对待了。总之，无论选择什么样的生活，都会有遗憾和不足吧。@郦丽霞
没有独居前，我沉迷看书、毛笔字、打球、旅游……独居后，有了空间和时间，身体反而出现反刍式的亚健康，这才开始补养身体，不再让外界消耗自己的精力和时间。
适应后，身体开始全方位好转。七月份准备开始自驾，到喜欢的城市吃当地特色美食。@山水 53岁
独居要牺牲的是你在需要别人的时候，别人不一定在，得自己搞定生活中大部分的事情。但我觉得这些都并不是不可克服的。
你去麻烦室友，室友回头也会麻烦你。而一个不喜欢麻烦别人的人，本质上也不喜欢别人麻烦他。@临鸢
独居需要培养自己的兴趣爱好。比如我周末在家无聊喜欢追剧、做吃的给自己吃，也喜欢户外爬山徒步。当自己“忙起来”，就不会感到孤独了。@郭国果过 25岁
下班回到家安安静静地看会儿书，做个面膜，看一会手机。深圳很安全。平常爱学自己感兴趣的语言，做做瑜伽，种种植物，不觉得孤单。@乔 55岁 深圳
我妈独居多年，住在单位分派的单间，邻居家是老工友，能守望相助。
她一直很自在，一年四季、三餐一宿，在家玩玩扑克、看看电视、做做手工活，要不就相约亲兄弟姐妹们去公园走走。挺好的，今年七十多了。@lynn–心悦
我喜欢独处，所以不需要对抗孤独。平常去逛旧货市场收集老物件，收回来想怎么收拾、怎么改造和布置，也算一种极大的生活乐趣。@程子 36岁 苏州
决定独居的话，首先要有让自己舒适的生活框架，不论上班还是休息，相对固定的生活作息；
其次，要有自己能坚持的稳定爱好（比如我喜欢看书、游泳、骑行、写东西、做饭），也许从爱好上就适合独居；
最后，待做清单很重要，直接用备忘录和手机日历。做事情重要的是目标和思路，过多的准备和装饰对于我是多余的。@Ztar 33岁 南京
独居最好是生活在低风险、高秩序、对独居者高友好度的环境里。
对个人而言，有一个像写作这样需要深度思考、专注度和自我批评的活动是很好的。@荧光灯 33岁
不断刷新任务，给自己一个目标。不管有没有用，学习总是好的。缺乏学习动力的话，就考个证吧。
不论是技能培训还是兴趣爱好，有个目标就不会孤独了。像是每周一山的徒步，全身心投入到爬坡的时候，除了用力呼吸，其他什么都感受不到。
登顶的时候，看到山顶的光——活着还是挺好的，一个人也可以活着。@咔咔 33岁
在看大家的留言时，今年33岁的@Ztar令人印象深刻。自从一个人住之后，她“从来没有觉得不好的时候，一直都很开心”。
她独自摸索着建立了生活的大体框架，厘清了自己的需求，学习维修、研究食谱，字里行间透露着极大的满足与成就感。
最后她说：“原来生活是这么简单的事。现在我觉得已经拥有了不论在哪里，都能让自己生活得幸福快乐的能力。”
何为良好生活并没有标准答案。也许有一天，独居的生活会结束，连带着那些自由与孤独的感受。
但那段一个人住的日子不会消失。
你所学会的技能、对自己情绪的确认、让自己生活得幸福快乐的能力会一直伴随着你。
*感谢每一位真诚分享的读者朋友
作者 | 三金，来源：十点人物志（ID：sdrenwu）
主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2秒加星标，再也不担心找不到十点君↓↓
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