你有没有发现，以前发张照片就能接到订单的日子，彻底没了？

Andrew Orchard 做了三十年生意。前五年没有互联网，他靠口碑、电话、实打实的作品攒客户。2000年上网后，起初很顺——发一组另类时尚摄影，几小时内就能收到多个拍摄预约。那几年，他90%的时间在拍照修图，10%用来发帖。

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后来，事情变了。询盘少了，他第一次被迫调整。等转型做手工艺品、搬离昂贵的工作室后，社交媒体已经从辅助工具变成了全职负担。发帖和卖货的时间各占一半。

2020年，比例滑向70/30。持续发图不够用了，触达量暴跌，定制咨询枯竭。他以前摸索出的推广策略，全部失效。免费推广的时代结束，平台逼你买广告，否则阅读量只有两位数。

他没那么多钱冒险投广告，只能加码：发得更勤，写更长文案换互动，甚至用标题党。他爱做手工，只想做手工。但本该用来放松、照顾神经系统的夜晚，全耗在发帖和回评论上。他试图用蛮力找回2000年代初的"黄金时代"，但平台已经看清了怎么榨干小创作者的血。

八年里，他每天工作十小时做定制，剩下几小时睡前时间全扑在社交媒体上。这不是"有点累"。这是对高敏感人群的系统性消耗。

AuDHD——自闭症谱系合并注意力缺陷多动——意味着大脑对刺激的处理方式不同。需要深度专注，也需要规律恢复。社交媒体的"永远在线"直接对抗这两点：无限打断、即时反馈压力、算法驱动的内容焦虑。普通人觉得"麻烦"的东西，对神经多元者是真实的神经负荷。

Orchard 的经历不是"不会用新媒体"的老派抱怨。是一个敏感的人，被设计成剥削注意力的系统反复碾压。平台不需要你做出好东西，只需要你持续在线、持续反应、持续产出数据。

他最后选择 unplug。不是浪漫化的数字极简，是生存必需。

如果你也感觉被拖垮，可能不是你不努力。是这个模型，本来就不是为你设计的。