你有没有发现，刷了一晚上手机后，整个人像被抽空了？

不是身体累，是心里沉。那些没看完的新闻、没吵完的评论区、没消化的坏消息，全堆在脑子里，让你连睡觉都轻飘飘地坠着。

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作者说了一个很扎心的真相：输入什么，就输出什么。这不是鸡汤，是简单的因果。你往脑子里塞一整天的负面信息，却期待自己心情明亮——这就像往土里撒草莓种子，盼着长出西红柿。

当然，不是说你要当鸵鸟。作者特意强调：不是让你对世界一无所知，而是要有意识地选择"吃什么"。看见、听见、谈论的每一件事，都是给大脑的养料。养料对了，人才会长得对。

他给出的第一个建议，可能会让你愣一下：尽量远离社交媒体。不是完全不看，是别"不小心"滑到某个人的主页，然后被一整页的抱怨、攻击、焦虑淹没。那种"我就看一眼"的代价，往往是整晚的情绪。

说到底，大脑是块田地。你天天往里面种杂草，就别怪收获的时候两手空空。