你有没有某个瞬间，突然觉得自己像个局外人？

心跳在胸腔里跳动，不管你愿不愿。血液在血管里奔流，不问你想不想。细胞在无声地死去又新生，全由不得你插手。情绪来了，你挡不住；念头起了，你停不了。那个被称作"你"的东西，到底在哪里？

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我们总以为自己是身体的主人、思想的主宰。可仔细看看：你能命令自己不再焦虑吗？能让悲伤立刻消失吗？能阻止凌晨三点突然涌上的回忆吗？

你抓不住风，却以为握得住自己。

那些不受控的，从来不是你。肉身会老，情欲会散，念头如潮水来去。而在这一切之下，有个东西始终安静——它不被情绪裹挟，不被时间磨损，不随生灭起舞。

你不是这具会疲惫的身体，不是这团乱麻般的思绪。你是那个能"看见"这一切的觉知本身。认出这一点，所有的挣扎忽然就有了落点。