老话常说“禁欲养生”。从古至今，清心寡欲几乎是男士们公认的休养良方，尤其在老年群体当中，更是有“一滴精十滴血”的说法。
而如今，我国四川大学华西医院研究团队发表在《柳叶刀》的一项研究，却彻底推翻了这一观点——男士睾酮水平越高，死亡风险越低。
1.“男人味”越足，老的越慢
研究中，科学家共收集了来自中国、美国、英国三个国家的近2万名男士数据作为样本，将其按照睾酮水平的高低分为4组，进行对照分析。
结果令人大吃一惊。水平最高组的男士，其生物衰老速度比最低组男士减缓了4.4%-12%；并且水平上升最快的前1/4男士，其生物衰老进程足足延缓了约1.5个月。
换句话说，睾酮水平越高的男士老的越慢，水平上升幅度越大，二者关联性也就越明显。并且在不同种族、体重指数（BMI）的人群当中，这一结论都适用。
反过来同样成立。研究人员通过分析38名前列腺癌患者发现，接受雄激素剥夺治疗（ADT）后，他们的生物衰老进程足足加速了近2年。这意味着，睾酮水平越低，男士的衰老速度也就越快。
死亡风险更为直观。研究人员通过对794名50-91岁男士，进行长达12年的随访发现，同一年龄段内，睾酮水平处于最低1/4区间的男士，其全因死亡风险比高水平组男士高出了整整四成。
更让研究人员惊奇的是，睾酮带来的益处，似乎对60岁以上男士更明显。研究人员分析美人群样本发现，该结论在60岁以上男士群体中表现的效果，竟然比年轻组高出了1.6倍。
2. 提升睾酮水平，从源头抓起
这项研究证实了，禁欲并非养精蓄锐，反而可能是在消耗身体。对于男士群体，尤其是60岁以上的男同胞们，保持一定的亲密生活、让睾酮维持较高水平，显然是降低健康风险的可行路径。
一组数据显示，男士体内总睾酮水平一般在30岁左右达到顶峰，此后将会以每年大约1%的速度下降，70岁时只剩峰值的55%-65%。相比年轻男士，老年男士更应关注这一问题。
但常规的方案如调整饮食，运动效果不明显，也无法彻底扭转。为此，香港的科研团队筛选了上百种天然物质，发现了葫芦巴提取物能够显著提高男士睾酮水平，并落地成果“他-倍-强”。
一项研究显示，120名43-75岁男士连续12周每天补充他-倍-强核心葫芦巴提取物，总睾酮水平提升近20%，起立能力从1次/周增加到2-3次/周，精力、情绪评分显著改善，期间未出现任何严重不良反应。
市场表现褒贬不一。京J东部分反馈他-倍-强“晚上精力更足”、“事后身上软绵绵感觉少了”；但它的起效时间却比较长，一般1-2个月才有感觉。此外，尽管这是一条可行路径，但研究人员同时也指明，其水平不是无上限的越高越好。
3.日常也要注意这些
一项涵盖4570名男士的研究显示，水平最高组的男士，房颤风险几乎是中等水平组男士的2倍。也就是说，睾酮水平过高其实也不是件好事。
而除了上述抑制、滋补方案外，日常生活也可以尤其关注这几个方面。人们常说，上了年纪觉就少了，但睡眠却是睾酮生产的关键，尤其深度睡眠更是其产生的黄金时段。每天保持7-8小时的充足睡眠，少熬夜、晚睡，更有益。
此外就是老生常谈的饮食。瘦牛羊肉、生蚝贝类、西蓝花等食物都有益于其产生，而奶茶等高糖类、炸鸡等高油类食物则会抑制其产生。尤其对于体脂率较高的男性来说，过多的脂肪更容易让睾酮变成雌激素，不仅亲密欲下降，身体疲惫感也会明显。
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