生活中，我们总会被情感困惑、生活烦恼所扰，内心满是迷茫。
当你深陷其中时，不知所措时，不妨静下心来，聆听曾教授的智慧。为此，我们创立了本专栏。
本专栏将结合实际生活中朋友们真实的困惑，运用曾师智慧为你一一解答，助你找到前进方向，让生活充满阳光与希望，内心愈发富足。
在这里，让我们一起学习，走出心灵困惑，开启美好生活新篇。
本文作者：郭加彩
最近，一位朋友和我交流她内心的感受。
她说：“我除了工作，剩下绝大多数时间都是刷短视频。想着工作忙了一天，看短视频能放松自己，而一条接着一条，怎么也停不下来。
内心被短视频填得满满当当，脑子里也被杂乱信息塞满，心为此静不下来，也空不出来。
为此，常常处于疲惫的状态，不知道怎么让心真正静下来？”
其实，这位朋友遇到的困扰，是当下很多人的生活常态。
想去刷视频放松一下，打发时间，可时间流逝很快，越看内心越空虚，产生焦虑和内耗的情绪，很难真正平静下来。
1
最近，在【曾仕强全集·共学营】里学习，这样的一段话我感触至深。
曾仕强教授阐释“”无”的价值，“无”并非空无，而是虚空，能为“有”创造空间和可能，是人生的最高境界。
如何在给心灵留白呢？
这句话带给我很多心灵启示，如今很多人感觉越来越不快乐，根源在于内心被手机视频信息塞得太满了，失去了被该有的虚空与留白。
那我们该如何给心灵留白呢？这是很多朋友想寻求的答案。
放空内心，容纳万物。
曾仕强教授讲过，保持心灵的“无”，才能装入更有价值的“有"，达到“无我”的境界，获得大自在。
有时候，看一些短视频，会认为自己看的多，会收获更多知识，内心会得到放松。
而有时候，也会刷到很多对自己无用的信息，或者别人负面情绪的信息。久而久之，只会给心灵增加负担。
2
就比如我那位朋友，视频一条接着一条看，怎么也停不下来，内心被短视频填得满满的，心为此静不下来。
因为一旦心里装的太满，就没有办法真正平静下来，导致杂念过多，产生自我内耗。
所以，真正的修行，是学会放空内心，给心灵留空白。
最好的办法，就是学会停止刷手机视频，试着安静下来，学会多关照自己的内心，学会处理焦虑的情绪，清除杂念，内心才能够回归宁静。
放下执念，专注当下。
内心虚空宁静，才能不被过去、未来所牵绊，专注于当下，更好地处理问题，体验生活。
面对刷视频带来的情绪焦虑，要学会不被视频里的内容所影响，不被干扰，学会积极调整心态，把心收回来，学会专注于当下。
比如，除了工作，要让自己身心得到放松和休息。
除了刷手机视频，可以培养自己的业余爱好，例如舞蹈或者瑜伽，都能够让自己身心放松，平复情绪。
还可以培养自己的运动爱好，出去慢跑或散步，和大自然亲近。
让自己能够真正放下手机，更好的体验生活带给自己快乐和内心的富足。
3
格局决定高度。
“无”是一种大空间、大格局，拥有广阔的胸怀才能容人容物，走得更远。
所以，人生真正的富足，不是被刷视频塞满时间，而是学会内心清净与安稳。
此外，心理学上有一种方法就认知减负方法，就是无用的和负面的信息不看，别人的生活不围观。
主动去做信息减法，少接收负面的信息，内心才有余地留白。
生活中，如果有朋友也遇到类似的困惑。
那么，从此刻开始，学会放下手机，放空浮躁的内心，给心灵留白。
随着时间，你会惊喜的发现，心空了，烦恼也消散了，内心安静了，真正富足自然到来。
作者 | 郭加彩，笔名一缘。希望与每个人都能结一份善缘。出生在黑龙江，现定居于美丽冰城哈尔滨，心理咨询师，易经文化爱好者。喜欢写作，喝茶，旅行。愿我的文字，能触动你的心灵，给有缘人的生活的增添一抹色彩，带去一份温暖一份希望。
21天手抄易经
静心减压抄经训练营
2026年第2期课程
报名仅剩最后4天
每天30分钟，不用想通什么
只要写下去，笔尖落处
焦虑便一寸一寸化开
识别下图二维码，立即加入
以上内容包含广告
热门跟贴