【品质九中】“沐光而行，向阳生长”——青岛九中举行2025-2026学年度第二学期第十三周升旗仪式|九中|升旗仪式|向阳|沃土|清晨|漫漫|青岛

国旗下演讲

沐光而行，向阳生长

演讲人：高一.9班魏来

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是高一.9班的魏来。我国旗下演讲的主题是：沐光而行，向阳生长。

听到“沐光”“向阳”，大家或许会想到清晨阳光洒落的校园，窗台绿植在阳光下新叶初展。诚然，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，但这些画面殊途同归——它们触动的，其实是我们心底那份共同的积极。那么什么是“积极心理”呢？是那种遇到天大的事只会傻笑的“没心没肺”？还是那种强迫自己每天正能量满满、不许有负面情绪的自我感动？

其实都不是。

所谓的“积极心理”，并不是对烦恼视而不见，也不是对压力掩耳盗铃。它是一种在泥泞中依然能看见星光的能力，是一种即使面对考试失利、人际摩擦，依然相信自己拥有沐光而行的勇气。我们正处在人生中最具活力的青春年华，而青春不该是被焦虑裹挟的“内卷”，也不该是被迷茫充斥的“躺平”。真正的活力青春，不仅仅是身体上的生龙活虎，更是心理上的蓬勃向上。大家不妨回想一下：当你解出一道难题时那种“柳暗花明”的喜悦，当你在操场上挥洒汗水后那种“痛快淋漓”的释放，或者是你在帮助同学后那种“心里暖暖”的感觉。这些瞬间，就是我们所说的“积极心理”的火花，也是“沐光而行，向阳生长”最真实的注脚。

然而，现实中的我们，往往容易被一次排名的波动击垮自信，容易被一句无心的玩笑刺痛内心。我们习惯了报喜不报忧，习惯了把压力憋在心里，甚至习惯了用“失误了”来保护自己。但今天，我想告诉大家：承认自己的脆弱并不丢人，学会培育内心的力量，别让阴影挡住了你本该投向阳光的那一眼，这才是我们悦享青春、向阳生长的必修课。

那么，在这个快节奏的校园里，我们该如何具体地培育积极心理呢？在此，我向大家发出三点倡议：

第一，练习“认知转换”，不做完美的“分数机器”，做不断进化的“学习者”。很多时候，我们的痛苦源于把“一次考试的失败”等同于“我这个人不行”。从今天起，试着把“我怎么又考砸了”换成“这次失误暴露了我哪些知识盲区”。当我们把注意力从“评价自己”转移到“解决问题”上时，焦虑感会大幅下降，取而代之的是掌控感。请记住，分数只能代表过去的一张纸，而你从挫折中修复的能力，才决定你未来的路。

第二，建立“微小的确幸”，用具体的行动对抗虚无的焦虑。每天给自己留一点“留白时间”，哪怕只是课间去走廊吹吹风，小自习后看看楼下的风景，听一首喜欢的歌，或是认真地把书桌整理干净。这些看似无用的小事，其实是给心灵充电的过程。不要等到电池耗尽才后悔，要在日常的缝隙里，主动寻找让自己快乐的支点。

第三，传递“善意与支持”，用连接化解孤独。当你看到同学因为压力大而情绪低落时，不要只是擦肩而过。哪怕只是一句“要不要一起去食堂吃饭”，或者一个拍拍肩膀的动作，都能给对方带来巨大的心理支持。同样，当你自己撑不住的时候，请勇敢地开口求助。向朋友倾诉，与老师畅谈。这不是示弱，这是对自己负责的最强姿态。

同学们，青春的底色应该是明亮的。培育积极心理，不是为了迎合别人的期待，而是为了让我们自己在面对风雨时能有伞，在面对黑暗时能有光。愿我们每一个人，都能在接下来的日子里，修得一颗坚韧而温暖的心。在跌倒时能笑着爬起，在迷茫时能找到方向。让我们带着这份积极的能量，去拥抱每一个当下，在青岛九中这片沃土上沐光而行，向阳生长！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

主题教育讲话

学生成长中心副主任马晓博

今天是5月25日，全国大中学生心理健康日。很多同学也许不清楚，5月25日为何被定为心理健康日？“5·25”取自“我爱我”的谐音，寓意珍爱自己、接纳自我、向阳成长。这一节日始于2000年，由北京师范大学学子倡议，最初为北京大学生心理健康日，2004年经教育部、团中央推广，成为面向全国中小学生的专属心理健康节日。它时刻提醒着每一位少年：成长最珍贵的底色，是学会好好爱自己，接纳不完美的自己，在沉淀与坚守中奔赴成长。今天，我发言的主题正是：沐光成长，自成光芒。

漫步校园，我们总能读懂自然的成长智慧。春日紫荆先花后叶，唤醒春意；樱花漫天绚烂，惊艳时光；秋日枫叶不争春，在晴空下热烈盛放；冬日耐冬傲雪挺立，尽显坚韧风骨；常青松柏不惧风雨，终日苍翠，向阳扎根。万物沐浴同一片阳光，却拥有截然不同的生长节奏，在专属的时光里绽放独一无二的风采。

自然如此，人生亦然。我们每个人都是独一无二的个体，都拥有专属的阳光与花期。不必羡慕他人盛放得更早、更艳，不必盲目追赶他人的脚步、复刻别人的人生。成长最好的状态，是找准自己的节奏，踏实扎根、静默生长，终会绽放属于自己的光芒。

成长路上，我们难免深陷焦虑：一次考试失利便自我怀疑，看见同学进步便心生忐忑，总觉得自己步履缓慢、追赶不及。但请大家牢记，成长从无标准答案，没有哪种花期更优越，没有哪种光芒更耀眼。众所周知的毛竹，前四年仅长高3厘米，看似停滞不前，实则默默延展数百平米根系，深耕地底积蓄力量。正因四年的沉淀，第五年它便能以每日30厘米的速度疯长，六周便可挺立参天。那些看似沉寂的时光，正是为惊艳绽放积蓄力量。

在此，我想送给大家三句成长箴言。

第一，接纳自我，守住专属成长节奏。世间没有两片相同的树叶，更没有一模一样的少年。有人聪慧善学，在考场驰骋作答；有人文笔细腻，以文字传递温柔力量；有人活力满满，在赛场为班级争光；有人心灵手巧，在艺术领域绽放天赋。每个人的特质各有千秋，无高低优劣之分。我们不必用他人的标准定义自己，不必因他人的优秀而自我内耗。坦然接纳自己的短板与不完美，深耕自己的优势领域，稳步前行，每个人都能活得出彩。

第二，扎根当下，日积月累蓄力成长。所有耀眼的光芒，都源于日复一日的默默坚守。我们羡慕的学霸、舞台上发光的同学，从没有与生俱来的优秀，所有高光背后，都是不为人知的坚持与付出。就像校园里的耐冬，不只是冬日凌寒绽放的坚韧，更得益于春夏秋三季的默默积淀，深深扎根、汲取养分，方能在万物凋零时独绽芳华。

我们的成长亦是同理。课堂上的专注听讲、课后的错题整理、每日的背诵积累、书页间的点滴阅读，看似微不足道，实则都是筑牢成长根基的养分。当下看不到明显进步，不过是扎根沉淀的过程。请相信，所有努力皆不白费，日积月累的坚守，终会成为我们前行最坚实的底气，让我们在专属花期稳稳绽放。

第三，心怀热爱，向阳而行绽放光芒。真正的光，不止是头顶的暖阳，更是师长的鼓励、同学的善意、家人的陪伴，更是我们内心永不熄灭的热爱与希望。心怀热爱的人，不惧前路坎坷，总能在困境中坚守初心，在迷茫中找准方向。

热爱，能让平凡的日常熠熠生辉。热爱阅读，便能在文字中奔赴山海、拓宽眼界；热爱艺术，便能在旋律与色彩中治愈自我、丰盈心灵；热爱运动，便能在奔跑中释放压力、淬炼体魄；热爱探索，便能在求知中解锁未知、突破自我。哪怕是平凡的小事，只要心怀热忱、全力以赴，便能做到极致，绽放独属于自己的光芒。

同学们，成长从无捷径，也无统一模板。人生最好的状态，是不慌不忙、向内扎根、向阳生长。愿我们都能接纳自我、坚守初心、深耕当下、心怀热爱，在漫漫成长路上，沐光而行、沉淀积累，在属于自己的时光里，绽放独一无二的光芒，活成自己最耀眼的模样！