俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠是人体重要的修复剂，也是决定寿命长短的关键因素之一。对于中老年人来说，高质量的睡眠，比任何昂贵的保健品都更珍贵。

睡眠决定寿命，建议中老年人夏天别太节俭，常吃这4样，养心安神，一觉睡到大天亮！

一、南瓜红枣小米粥

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二、莲子百合五白羹

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三、桂圆红枣鸡蛋汤

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四、绿豆清火饮

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睡眠效果是长期积累的，这4道安神助眠的粥汤，不是必须睡前吃，而是白天吃也有用，而且睡前1小时最好不要吃任何东西了。

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