到了深夜11点半，很多人依然毫无睡意。白天面对各种压力，神经始终紧绷，明明身体疲惫不堪，躺在床上脑子却停不下来。
过往的琐事和未知的焦虑反复盘旋，越是刻意强迫自己入睡，心理压力越重，神经越紧绷，越想睡越焦虑，结果反而陷入了越熬越累的恶性循环。强硬逼睡毫无用处，只会加重身心内耗，睡眠从来不是靠意志力掌控的。
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既然反正睡不着，不如让自己开心一点。与其硬扛着失眠焦虑消耗身心，不如心平气和地接受这份清醒，放弃强求的执念。不用急着让自己马上睡着，也不要责怪自己，把睡眠当成必须完成的考核只会让人更痛苦。
睡不着是正常的，不强求入睡，而是要在清醒时保持平静的心情，这已经是对身体做出的最棒的一步了。
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可以给自己创造一个平和的氛围，看一些小动物或者日常的愉悦视频，听一些纯音乐，总之不让自己激动兴奋，也不让自己难受。
只要能在平和的氛围里待住，心情好对身体就是有好处的。同时，睡前可以花10分钟放松身心，用鼻子慢呼吸，从头顶到脚尖逐个部位感受放松，把一天的紧绷感卸掉，让身体和大脑同步关机。
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睡不着的时候，脑子里可能会冒出很多让人焦虑紧张的情景，但实际上那些此刻都没有发生。此刻真实发生的事，只是你很舒服地躺在安安全全的床上而已，除此之外其他什么都没有发生。专注体验这份舒服与安全，感受当下的平静。
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失眠对心理的压力小了，后续调节作息也会变简单。就算偶尔彻夜难眠，也要以开朗的心情迎接第二天清晨。睡眠是放松出来的，不是强迫出来的。
顺其自然，不再对抗，不再内耗，放过自己，不和生活死磕，好眠自然水到渠成。
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