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人很难客观评价自己，要么低估自己，表现为自悲；要么高估自己，表现为自负。但适当的高估自己，即自我感觉良好是必要的。

因为只有自我感觉良好的人，才愿意接受挑战、克服困难。比如一个人愿意成为管理者，他一定对自己的影响力有信心。相信自己能够凝聚未来的下属，带领他们为共同的目标而努力。

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人有两套免疫系统：生理和心理。就像我们拥有一个强大的生理免疫系统，保护我们的身体免受威胁、保持健康，我们还拥有一个强大的心理免疫系统，让我们的心理远离威胁、保持健康。心理免疫系统可以让我们拥有“好心情”。比如业绩不好，不是自己不努力，而是外部市场太差；业绩好则解释是自己的决策得当、团队带得好和以身作则。

形成自我感觉良好的原因有很多，其中最重要的是掌控感。掌控感越强，自我感觉越良好，反之亦然。比如由于有强制规定，电梯必须保持至少三秒钟的开门状态，但大多数人认为“电梯关门”是自己按关门按钮的原因。因此，即使按钮不起作用仍保留，因为它能给乘客带来掌控感，从而减少不愉快的感受。

如何培养自己的掌控感呢？一个重要的方法是让自己养成微习惯，即强迫自己每天做的微不足道的积极行为。比如对一个想进行身材管理但没有跑步习惯的人来说，让自己每天跑3公里很难坚持，但目标定为每天300米则相对容易，关键是坚持。失败不是成功之母，成功才是。轻松成功并能保持成功的感觉很美妙，让自己有掌控感后，更容易坚持。

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