高考期间注意视力，眼睛干、痒、模糊别乱滴眼药水。

"视频终端综合征"自救指南：长时间盯着书本和屏幕，眼睛干涩、发痒、畏光、视物模糊甚至头痛，这是典型的"视频终端综合征"或"视疲劳"。它不仅是眼睛的问题，更是全身疲劳的信号。考前乱用网红眼药水可能掩盖问题或带来伤害。

科学护眼"三步法"：

·遵守"20-20-20"黄金法则，每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺外的远处物体至少20秒，这是最有效、最简单的放松睫状肌的方法。

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·主动眨眼与热敷，有意识增加眨眼次数以润湿眼球。早晚或眼疲劳时用40-45°C的温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟，能促进睑板腺油脂分泌，缓解干眼。

·调整环境与姿势，保证阅读光线充足柔和，屏幕亮度与周围环境协调，屏幕中心应略低于视线。

关于眼药水的正确认知：

·人工泪液是首选，如果干涩严重可选择不含防腐剂的单支装人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液按需使用，绝对避免。

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·不要自行使用含"松"、"沙星"或"维"等成分的复杂眼药水，激素和抗生素滥用可导致严重后果。血管收缩剂会产生依赖，停用后充血更重。

·营养支持：饮食中多摄入富含叶黄素、维生素A的食物。

何时需就医？如果出现视力突然下降、视野缺损、眼睛剧痛或眼红分泌物多，则必须立即就诊眼科。考前护眼核心在于"间断休息"和"物理调节"，而非依赖药物。