宝宝零食的正确打开方式，90% 的宝妈都做错了|偏食|垃圾食品|宝宝健康|宝宝哭闹|零食

很多家长对零食都有很深的误解，认为零食就是 “垃圾食品”，会影响宝宝的正餐，会让宝宝挑食偏食，所以坚决不给宝宝吃零食。但其实，这种想法是错误的。对于生长发育迅速的宝宝来说，零食是正餐的重要补充，合理的零食安排，不仅不会影响宝宝的健康，还能促进宝宝的生长发育。今天就来跟大家聊聊，宝宝零食的正确打开方式，看看你有没有做错。

首先，我们要明确零食的定位：零食是正餐的补充，而不是替代品。很多家长把零食当成了宝宝的 “第四餐”，宝宝想吃就给，结果到了正餐时间，宝宝根本不饿，一口饭都不吃。

这样本末倒置，当然会影响宝宝的健康。正确的做法是，把零食安排在两餐之间，比如上午 10 点左右和下午 3 点左右，这个时候宝宝刚好有点饿，吃点零食可以补充能量，又不会影响正餐的食欲。每次吃零食的时间不要超过 15 分钟，不要边玩边吃，也不要在看电视的时候吃，这样会让宝宝不知不觉吃太多。

其次，不要把零食当奖励。很多家长喜欢说：“你乖乖吃饭，就给你吃零食。”“你把玩具收拾好，就给你买棒棒糖。” 这种做法会让宝宝认为，零食是一种 “特权”，是比正餐更珍贵的东西，从而更加渴望零食，更加不爱吃正餐。久而久之，宝宝会养成用哭闹来换取零食的坏习惯，家长也会越来越难管教。正确的做法是，把零食当成日常饮食的一部分，每天固定时间给宝宝吃，让宝宝知道，零食不是奖励，也不是惩罚，只是每天都会吃的东西。

第三，不要用零食安抚宝宝的情绪。宝宝哭闹的时候，很多家长第一反应就是拿零食哄宝宝：“别哭了，妈妈给你吃饼干。” 这种做法虽然能快速止哭，但会让宝宝养成用情绪来控制家长的坏习惯。以后宝宝只要有什么不满意的地方，就会用哭闹来要挟家长，索要零食。正确的做法是，先了解宝宝哭闹的原因，安抚宝宝的情绪，告诉宝宝哭闹是解决不了问题的，等宝宝平静下来之后，再跟宝宝讲道理。

第四，不要给宝宝吃垃圾食品。很多家长为了图方便，或者自己也喜欢吃，就给宝宝吃膨化食品、油炸食品、糖果、饮料等垃圾食品。这些食品不仅没有营养，还含有大量的糖、盐、脂肪和添加剂，长期吃会导致宝宝肥胖、龋齿、挑食偏食，还会影响宝宝的身体健康和智力发育。给宝宝吃的零食，一定要选择健康、营养的，比如新鲜水果、蔬菜、酸奶、奶酪、坚果等。

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