晚上九点到十一点，你在干什么？看电视、刷手机、吃夜宵、泡脚？还是已经睡了？

张焕告诉你，这两个小时，中医叫亥时，是三焦经当令的时刻。三焦是人体气血运行的通道，上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，全靠着三焦来疏通，

亥时是一天中阳气收尽、阴气最盛的时候，这时候最该做的事就是静下来，让气血回内脏，准备睡觉。可很多人偏偏在这两个小时里，做着最伤身的事，

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三件亥时千万不能做的事

01亥时吃夜宵

晚上九点以后，胃的蠕动已经慢下来了，消化液分泌也减少。这时候再吃东西，脾胃得加班干活。吃进去的食物停在中焦，化不掉就成了痰湿。第二天早上起来嘴里黏、舌苔厚、大便粘马桶，全是前一晚那顿夜宵攒下来的，

尤其是烧烤、炸鸡、泡面、甜点，这些东西高油高盐高糖，吃下去血糖血脂一起往上蹿。很多人睡到半夜胃反酸、烧心，就是夜宵闹的，

02亥时剧烈运动

有些人白天没时间，晚上九点去跑步、跳广场舞、打羽毛球。大汗淋漓回来，觉得浑身舒畅。可亥时是阳气收藏的时候，剧烈运动把好不容易收进去的阳气又发出来了，

晚上运动完，心跳快、体温高，大脑兴奋，躺在床上翻来覆去睡不着。这就是典型的“阳不入阴”，

晚上出大汗，伤的是心气和心阴。很多中老年人晚上运动完，夜里心慌、口干、起夜多，跟这个有很大关系。

03 亥时生闷气

晚上最容易想事。白天忙着顾不上，晚上一闲下来，这个事那个事全涌上来。越想越气，越气越想，躺在床上翻来覆去。肝主疏泄，晚上本该是肝血回流、肝脏修复的时候，

你一生气，肝气郁结，血也堵住了。第二天早上起来两肋胀痛、嘴里发苦、头胀，全是前一晚那口气没出去，

亥时真正该做的两个动作

第一个，闭目养神。亥时不需要做任何复杂的事，闭上眼安静坐着，注意力放在呼吸上，吸气的时候想着气从头顶到脚底，呼气的时候放松全身。五分钟到十分钟，效果比睡半小时午觉都好。这叫“收藏”，把白天的阳气收回体内，

第二个，温水泡脚。水温四十度左右，泡十五分钟，水没过脚踝。脚底有六条经络的起止点，温水一泡，气血从上往下走，引火归元。很多人上半身燥热、下半身冰凉，泡脚能把上面的虚火引下来，

泡完脚用手心搓脚心，手心是劳宫穴属心，脚心是涌泉穴属肾，心肾相交，睡得香。泡脚的时间放在亥时中间，也就是晚上九点半左右，泡完正好准备睡觉。

偶尔一次没关系，身体能调过来。天天亥时吃夜宵、剧烈运动、生闷气，三年以后看：血压高了、睡眠差了、体重涨了、白天没精神