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天气越来越热，为了穿下小裙子，饮食管理非常重要。
小姐妹也让我支招，分享健康且低脂的美食。
《黄帝内经》中有提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
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粗粮作为五谷的重要组成，它的升糖指数普遍比精制谷物低，在补充营养的同时能控制体重，降低胆固醇。
粗粮的口感比较粗糙，但是做成七色糙米饭团，真的超级好吃。
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里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮，特别适合减脂期。
泡好的米煮熟，压扁之后裹上喜欢的菜，团起来就行！
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鸡蛋鲜嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
鸡胸肉也煎得干香入味，好吃不腥。
想要身体轻盈状态好，要少吃油腻，粗粮抓紧安排上。
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详细步骤见下方
点击右下方即可全屏观看
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黄瓜 胡萝卜丝 鸡胸肉
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我这个是昨天煮熟的糙米饭，冷冻了一晚上拿出来上锅蒸十分钟
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盘子上铺一层保鲜膜把米饭放上去压平，它不仅低脂，升糖慢，饱腹感还强，里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮
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品质非常好 煮的时候泡上10分钟，然后按正常煮饭即可 这样煮出来的糙米饭软软糯糯，香气扑鼻，我们全家都爱吃
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再放上几片生菜 鸡蛋 黄瓜条 胡萝卜丝 煎熟的鸡胸肉
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给它团紧实了，再对半切开，一口下去 肉蛋蔬菜主食都有了
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真的巨香 你也快去试试吧
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