“画凌烟，上甘泉，自古功名属少年”，每年六月的高考季，都是大家热议话题，而对于家有考生的家庭来说，临近高考的时候，也是家人们特别紧张和迫切希望孩子能够考出好成绩的时候。
今年的高考跟往年不同，因为6月7日是周日，所以高考的时间是周日、周一和周二，而现在离2026年的高考仅剩下10天的时间，这个时候正是考生为最后的考试做最后的一搏，以及考生家长努力为孩子做好后勤保障工作的时候。
到了现在这个时候，正是给考生减负，以及增加营养和调理身体，让其能够精神饱满踏入考场的时候，因此饮食上一定要多注意。
高考临近，提醒考生：少吃1肉2果，多吃3样，精神饱满入考场！
高考临近，提醒考生“少吃1肉2果”
一，海鲜肉
海鲜现在是很多家庭餐桌上的常见食材，因为海鲜肉质鲜美，并且富含蛋白质和多种微量元素，吃多了也不会涨肚子，所以受到很多人的喜爱。
现在正处于休渔期当中，市场上售卖的海鲜基本都是养殖的，而海鲜因为蛋白质含量高，不太容易消化吸收，并且大多数海鲜都是寒性的食材，而考生临近高考，本身食欲和肠胃就差，这个时节寒凉的海鲜肉就要少吃，尤其是贝壳类海鲜。
二，2果
①、杨梅
现在这个季节正是杨梅大量上市的时候，而杨梅作为浆果，属于不太好储运和保存的水果，并且售卖杨梅的商贩，很多为了提高味道，会进行一些不明喷洒。
杨梅本身属于热性水果，加上没有果皮的保护，临近高考的时候，就不要给考生吃杨梅这种水果，免得给身体带来伤害，这样就得不偿失了！
②、荔枝
“红尘一骑妃子笑”，现在这个季节也是荔枝上市的时候，作为热带水果中上市比较的水果品种，荔枝甘甜多汁，受到很多人的喜爱。
但是荔枝作为热性水果，很多吃过以后会加重干燥上火，而考生临近考试的时候，本身就多少有些焦虑上火，因此这个时候再吃荔枝，很有可能火上浇油，所以这荔枝暂时就不要吃了！
临近高考，提醒考生“多吃3样”
一，蘑菇
蘑菇富含多种微量元素，而且带有天然的鲜味，其中很多蘑菇都富含锌元素，尤其是口蘑，而锌元素有着“聪明之源”的美誉，给考生这个时节多吃点鲜蘑，也是不错的选择。
推荐菜谱：口蘑荷兰豆烧鹌鹑蛋
1.口蘑刷洗干净后切成小块，荷兰豆摘洗干净后备用，木耳泡发后撕成小朵，鹌鹑蛋煮熟后去壳。
2.锅中烧水，水开后下入口蘑和荷兰豆焯烫至荷兰豆颜色翠绿后捞出过凉，另起锅入油，下入鹌鹑蛋煎炸至表皮呈虎皮状后捞出控油。
3.锅中入油爆香葱姜蒜，下入荷兰豆、口蘑和木耳翻炒均匀，烹入料酒后下入鹌鹑蛋，添入适量汤汁，烧至汤汁浓稠后，加入盐和蚝油调味，撒入彩椒片翻炒均匀后即可出锅享用。
二，牛肉
牛肉富含氨基酸和蛋白质，因为其脂肪含量低，特别适合长身体的孩子食用，而临近高考体力和脑力消耗大，这个时候可以给考生长吃点牛肉来补充体力。
推荐菜谱：番茄鸡蛋肥牛煲
1.番茄烫去外皮后切成小块，金针菇切去老根后清洗干净，肥牛片自然化冻备用。
2.锅中入油，下入鸡蛋煎成荷包蛋，然后把荷包蛋轻推到锅边，利用煎蛋剩下的油爆香葱姜丝，下入番茄炒出汁水。
3.锅中添汤大火烧开后下入金针菇，煮至金针菇成熟后，下入肥牛片，加入盐和胡椒粉调味，待肥牛全部成熟以后，即可出锅享用。
三，粥
高考前这段时间，雨水比较多，正是湿气特别重，需要好好养护脾胃的时候，而软烂易消化的粥，特别适合这个时候食用，而且考前喝粥还有事事周全和状元及第的好寓意。
推荐菜谱：鱼片皮蛋粥
1.新鲜的黑鱼肉剔去主刺和腹刺洗净，然后把鱼肉片成薄片，大米和糯米按照3：1的比例搭配好，淘洗干净后用清水浸泡上。
2.把泡好的米粒入锅，加入少许姜丝，大火烧开后转小火，下入皮蛋丁继续熬煮。
3.熬煮至锅中米粒开花，粥变得粘稠以后，把鱼片逐片入锅，用手勺轻轻推散，煮至一片变白成熟后，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。
下周日就将迎来今年高考的第一天，而现在到高考正是考生调节心理状态，注重饮食的时候，记得：少吃1肉2果，多吃3样，养足精力，精神饱满的入考场。
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