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现代科学才刚开始搞明白那些民间和传统郎中从荷马时代就知道的东西。

虽然实验室里造出来的药能帮你缓解焦虑，但你不妨也去逛逛附近的植物园。

缬草根原本长在欧洲和亚洲的一些地方，当安神药用了很久，最早能追溯到古希腊和古罗马时期。

现在，想找替代常规抗抑郁药的人，开始用这种草药补充剂来对付社交焦虑、失眠这些问题——有时候甚至连关节炎、消化不良、头疼这些毛病也拿来试试。

缬草长得像开花的灌木，最高能长到6英尺（约1.8米）。

缬草的补充剂通常来自干燥的根茎，可以磨成胶囊、粉末，或者泡茶喝。

缬草根对大脑和神经系统的影响机制还没完全搞清楚，不过有研究表明，它会影响到我们体内的伽马氨基丁酸（GABA）受体，这是一种天然神经调节氨基酸。

根据大费城地区杰斐逊健康诊所的说法，GABA还可以帮助缓解一些经前综合症症状。

研究人员在有限的研究中指出，缬草的镇静作用比大多数处方安眠药要温和。

然而，美国食品药品监督管理局尚未批准这种补充剂，且尚不清楚它对高度失调的神经系统究竟能起到多大的镇静效果。

研究人员说，这可能是由于研究中使用的补充剂剂量和质量参差不齐所致。

另外，缬草根长期服用的安全性还不清楚，因为大多数研究只持续了大约六周就结束了。

但随着焦虑、压力、睡眠失调和心理健康问题越来越多，对各种疗法的需求（无论其临床效果如何）也会跟着涨，从CBD产品到AI心理咨询师。

医生建议正在服用抗抑郁药物的人，在添加缬草根之前先咨询医生，因为可能产生不良反应。

根据美国焦虑与抑郁协会的数据，焦虑症是美国最常见的精神疾病，困扰着近20%的成年人。在13至18岁人群中，这一比例超过30%。

根据美国睡眠医学学会的数据，截至2024年，12%的美国人被诊断患有慢性失眠。

与此同时，缬草根粉末市场到2034年预计能超过10亿美元，这说明大家对天然替代品（替代合成药物）越来越感兴趣。