情绪与身体的连接比我们想象的要紧密得多！每一次情绪的波动，都在身体上留下了痕迹；每一次身体的紧绷，也都在影响着我们的情绪状态。
请从现在开始，学会聆听身体发给我们的信号吧……
情绪是如何“刻”在身体里的？
为什么我一生气，就会很自然地感觉到身体其他部位气机堵得很厉害，很紧、很痛？身体感受明显大于内心的感受，怎么会这样，又该如何解决？
当内心把身体糟蹋到一个程度的时候，就会在身体各个地方形成很多的气结，当它成为由心理影响生理，而生理产生病症的时候，生理上的感受就要大于心理。
因为心理本来的感受并不是很大，但你生理感受都穿过你的心理，心理完全感受不到，全部都感受到生理的时候，这个病灶已经相当广布、相当深入了。
那你可以怎么做呢？你要做的方法就是先练习。不要观照内心，因为你的内心现在没感觉，你就观照肢体，自己学会放松。
可是又紧起来怎么办？还是龙头没抓到。心一紧，全身就紧了。不过你的心既然感觉不到，叫你观心也就白观了，怎么办？观手、观脚，把它放松。
然后你说，我放松不了。诀窍就是把关节放松，听清楚没有！放松的是关节，你不要去管肌肉。肌肉它紧绷了，放松不了，你不要说哪一条筋把你绑紧放松不了，不要这样想，你注意紧的部位关节放松，关节一松气就通了，全身就会松下来。
身心的“解冻”，需要时间
不相信你试试看，等你身体慢慢懂得松了，你的内心觉受就会慢慢浮现。
但你必须知道，当你内心受到这么长久的摧残之后，当你的内心开始有感受的时候，第一个感受就是“痛”。
你要耐心地经过这段过渡期，你的内心会非常的痛，就在你两乳正中的地方会很痛，它不属于心脏，也不属于任何脏腑，但它就是痛。
再慢慢地观照，跟它和平共处要相当长的一段时间，从肢体的放松、内心的放松，如此交错的应用，你的身心慢慢会调回到正常的常态。
这种感觉像冰山慢慢在融化的过程，一层一层来，所以它没办法一蹴可及。
就好像你已经用了三年、五年摧残你的精神，要慢慢把它恢复，还要给它三年、五年，你要给它相当长的时间，慢慢让它恢复。
就像我们把草皮折腾了、践踏了，寸草不生，要让它长回绿绿的草皮，要给它时间。
放松，身体的解冻之旅
肌肉放松这个层面很粗浅，肌肉纵使给你放松，你的关节是紧的，肌肉终究还是要紧起来。
关节很重要的原因是，关节总是居在你骨头的上一段和下一段中间，关节一松，上下两段的气就通畅了。那么，即使你的肌肉没有松，你也不会觉得不舒服。
曾经有弹钢琴的人来学禅，问我怎样能把钢琴学好？我说，很简单，手指的关节放松，弹抖式、弹跃式去弹钢琴，你就会进步。不用一个礼拜，他马上很喜悦地跟我说：“哇！大大的进步，以前学一个月都没有这么进步。”
因为关节没有松，弹下去没劲，力会阻碍这个劲，你只要注意关节放松的时候，它是弹抖的，它出来的是劲。关节更松，他就会弹奏得快，不会有肌肉的力量去阻碍他弹奏的速度。
曾经有位雪地滑冰的黄庭禅学员，是内地参加奥运会的储备选手，他问我怎么样溜冰？我说，很简单，就是注意你的胯骨、膝盖、踝骨关节的地方，在溜冰的时候注意关节的放松，他马上如鱼得水。
行住坐卧，时时回观调整
要让你任何成绩进展5个percent很简单，运动选手也是一样，学习各种东西都是一样，你只要懂得得内心放松，再不懂，就关节放松。当然，内心如果能够松，全身就会松。
不懂得内心松，没关系，我们从懂得关节放松开始。如果你不懂得关节，只从肌肉放松作用非常短暂。
也就是在我们行住坐卧的时候，只要常常注意我的肩关节、膝盖、髋关节。像现在，我们听着空中的声音，也许是坐着，想象你的臀部和大腿交接的关节松下来，你就会发现，呀，气好像通了。对吧？
如果现在你的手正在操作什么东西，你想象你的大臂和身体相接的那个关节松掉，你就会发现好像灵活了。对不对？
注意关节，时时回观，然后调整，回观、调整，因为习性很深重，它待会儿就跑掉，所以要时时回观，调整、回观、调整，久了就会变成好的、新的习性。然后，气血就会浑身畅通，就不会说我总是心里堵堵的。
如果你心里堵堵的，就会这个不顺、那个不顺，你接下来就会说，我男朋友对我不好。其实是因为你心里堵堵的！
我看到很多女生，她男朋友都很好，但她心里总觉得她男朋友对她不好，所以身体会影响到经络、骨骼、关节、心理。
我们不太会注意到自己的身体到底怎样，我们的关节到底是松的还是紧的，没有人谈过这个课题。
通常都会说你已经紧绷了，你要放松，你的手现在紧绷了，肩紧绷了，把肩膀放松……。那就是头痛医痛，脚痛医脚。
肩膀紧了，来，就是把你手臂和肩膀接触的关节松开，松了它就松了，就这么简单。
保持关节松，日常也能更轻松
在日常走路的时候，都要觉察自己的关节是松的吗？
只要你常常保持关节是松的，走路的阻力就很低，爬坡的时候，两只脚可以很快，因为我边爬边放松关节。
比较少运动的人一定边走路的时候，他的关节一定是越来越紧、越走越紧，锁死了，所以就会觉得很苦。这个很重要！
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■ 本文整理自《幸福内心禅》第91集。
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