5月31日“世界无烟日”即将到来。今天，我们从医学视角出发，拆解烟草依赖的真相、新型烟草的陷阱，介绍科学戒烟方式，帮大家走出认知误区，守护自身与家人的健康。
图片来源：千图网
烟草依赖是慢性成瘾性疾病
吸烟并非简单的“不良习惯”，而是一种慢性成瘾性疾病，这种依赖带来的后果是全身性的。
吸烟会直接导致慢阻肺和肺癌；在心血管系统，会加速动脉粥样硬化，使吸烟者发生冠心病和脑卒中的风险成倍增加。
这些危害往往在没有任何症状的阶段悄然积累，等到临床确诊时，肺功能往往已经发生了不可逆的损伤。
二手烟、三手烟具有隐形威胁
吸烟会危害全家人健康，无论是通风,还是在门外吸完再进来，都无法有效避免二手烟对家人的伤害。
已有充分证据说明，二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病，并与乳腺癌、鼻窦癌、结直肠癌、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中等多种疾病的发生相关。
易被人忽略的三手烟更是“隐形的杀手”，其中残留的尼古丁与空气中的亚硝酸反应后会生成亚硝胺，具有强致癌性。
警惕新型烟草的“伪减害”
电子烟和加热不燃烧烟草制品以“无焦油”“水果味”“戒烟神器”为卖点，这实则是极具迷惑性的健康陷阱。
绝大多数电子烟仍含有高浓度的尼古丁，甚至使用者会出现传统烟与电子烟“双重使用”的现象，反而增加了戒烟的难度。
所谓“无害水蒸气”，实则是含有甲醛、乙醛、重金属微粒（镍、铬）及超细颗粒物的气溶胶，同样会引起氧化应激和肺部炎症。
戒烟的每一步都在身体“修复”
任何时候戒烟都不晚，戒烟的好处立即可见！
短期内，戒烟20分钟后，心率和血压就会逐渐恢复正常。12小时后，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。
长期的显著健康提升表现在，戒烟1年后，冠心病风险降低约50%；戒烟5年后，中风的风险降低至与不吸烟者相近；戒烟10年后，患肺癌的风险降低至持续吸烟者的一半左右。
科学戒烟才是真正捷径
目前全市各区已设立49家戒烟门诊，为吸烟者提供综合评估、个性化戒烟方案及随访服务。
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综合自：健康上海12320
编辑：宁平英
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上观号作者：徐汇通
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