每年5月29日，是世界胃肠病学组织(WGO)设立的"世界肠道健康日"。这一纪念日源于1958年Henry Cohen博士的倡议，2005年正式确立，2010年引入中国，至今已走过十余载。明天——5月29日，我们将迎来第22个世界肠道健康日，今年的主题依旧聚焦"呵护肠道健康，焕发生命活力"。

打开网易新闻 查看精彩图片

肠道，堪称人体"最劳累的器官"。一个人一生中，肠道平均要处理约65吨食物和饮料，相当于12头大象的体重，其中99%的营养由它吸收。更关键的是，肠道还是人体最大的免疫器官——约60%至70%的免疫细胞驻扎于此，守护着我们抵御外敌的第一道防线。

然而现实令人警醒：全球超90%的人群存在不同程度的肠道问题，中国成人慢性便秘患病率达4.0%至10.0%，约5000万人深受其困。2016年中国结直肠癌新发病例高达40.8万，位居恶性肿瘤第2位，近80%的消化道肿瘤患者确诊时已近晚期。

守护肠道，刻不容缓。河南曙光肛肠医院副主任医师建议，从四个维度筑牢肠道防线：

一、合理膳食：每日摄入300至500克蔬菜水果，多食全谷物、豆类，增加膳食纤维促进蠕动，远离高脂高糖及辛辣刺激;

二、规律排便：把握晨起和餐后两个"黄金时间"，控制在5至10分钟内，切忌久蹲玩手机;

三、适度运动：每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可显著加速肠道血液循环;

四、管理情绪：肠道被称为"第二大脑"，长期焦虑会通过脑肠轴直接损伤肠道功能，学会减压至关重要。

尤其需要强调的是：肠癌早期往往没有任何症状，等到便血、腹痛再就医，许多人已是晚期。40岁以上人群建议每2至3年进行一次肠镜检查，有家族史者更应提前筛查。

河南曙光肛肠医院坐落于郑州市金水区文化路73号，作为二级肛肠专科医院，近二十年深耕肛肠领域，坚持中西医结合、专病专治，实行"一医一患一诊室"私密诊疗模式，节假日正常接诊，为郑州市民提供专业、放心的肠道健康守护。

肠道健康，才能常健康。这个5月29日，让我们从"肠"计议，为生命续航。