为有效缓解初三学子考前焦虑,科学疏导备考压力,帮助学生调整最佳身心状态,5月27日-28日,庐江县汤池镇初级中学开展2026届中考考前压力管理、心理调适主题讲座,为全体初三学子暖心护航、赋能鼓劲。
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讲座紧扣“正视压力、科学减压、从容应考”核心,内容贴合学生备考实际,兼具专业性与实用性。主讲老师深入浅出讲解压力的双重影响,引导同学们正确认识压力,明白适度压力是备考动力,过度焦虑才需主动调节,帮助大家破除“压力即负担”的认知误区。
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在实操减压环节,老师现场教学两大核心呼吸放松法——腹式呼吸与478呼吸法,带领学生沉浸式练习,通过缓慢深长的呼吸调节神经、平复焦躁;同时传授多款简单易操作的解压小动作,帮助大家快速释放身体紧张感,掌握可随时运用的临场放松技巧。
此外,讲座聚焦心态调整与应试心理准备。讲授了情绪调节、积极心理暗示等实用技巧;指导学生积极应对考场突发状况,掌握灵活应变策略;强调科学安排作息,兼顾复习效率与身心休养,避免疲劳备考,以规律作息筑牢应考基础。
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活动过程中,暖心环节温情满满,学校精心设置成长与祝福中考微寄语墙,师生、同窗写下暖心祝福与奋进誓言,传递温暖力量;“2026中考加油”牌匾醒目亮相,彰显全校师生助力学子圆梦的坚定信念,营造了健康的备考支持氛围。
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此次考前压力管理讲座和心理调适活动的成功开展,既疏导了学生的心理压力,又传授了实用的应考技巧,更凝聚了奋进力量。下一步,学校将持续聚焦学生心理健康,常态化开展暖心育人活动,全方位守护学子身心健康,助力2026届初三学子轻装上阵、自信赴考,决胜中考、逐梦前行。
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