73岁的周阿姨，确诊心衰3年，一直按时吃药，病情控制得还算稳定。
可最近两个月，她反复因为气短、夜间不能平躺而住院。
医生翻来覆去查了个遍，最后发现问题出在一个她想都没想到的地方——午睡。
原来周阿姨最近迷上了一档午间电视剧，每天看完正好一点半，困意上来就往沙发上一歪，一睡就到下午3点多。
睡醒之后，就心慌、腿沉、喘不上气。
这里芹姐强调一下，午睡不是心脏的敌人，适当午睡对心脏有保护作用，错误的午睡才是。
所以，记住芹姐下面说的午睡4不要。
不要睡“车轮觉”
什么叫车轮觉？
就是今天睡20分钟，明天睡2小时，毫无规律可言
老年人的心脏对变化非常敏感，
- 今天午睡时间长，身体习惯了长时间的低代谢状态
- 明天突然睡短了，醒来时心脏还没来得及调整
- 后天又不睡了，整个节律全乱了
心衰最怕的不是累，而是“忽高忽低”，血压忽高忽低、心率忽快忽慢、活动量忽大忽小，每一次“忽”都是一次损伤。
正确做法：每天的午睡时长固定下来，前后误差不超过15分钟。
不要睡“空腹觉”
有的中老年人觉得中午不饿，干脆不吃了直接睡，
这种做法对心脏并不友好。
空腹状态下，血糖偏低，血液黏稠度相对增加。
此时入睡，血液循环速度进一步减慢，容易形成微循环障碍，
醒来后如果再不及时补充水分和能量，大脑和心脏都可能出现供血不足。
临床上，空腹午睡后出现短暂性脑缺血发作（小中风）的老年患者，并不少见。
正确做法：午睡前如果没吃午饭，至少喝半杯温水，吃一小片饼干或半根香蕉。
不要睡“憋尿觉”
中午躺下之前明明有尿意，想着“睡醒了再去”，结果一睡就是一两个小时。
膀胱过度充盈会反射性地引起心率减慢、血压下降，严重的甚至会导致排尿性晕厥。
对于心衰患者来说，憋尿还有一个更隐蔽的危害：
长时间憋尿后突然排尿，腹内压骤降，血液大量涌向腹腔，回心血量减少，可能诱发低血压甚至心源性晕厥。
正确做法：午睡前无论有没有尿意，都去一趟卫生间，
哪怕只排出一点点，也比憋着强。
不要“开空调直吹睡”
夏天到了，芹姐必须提醒这件事。
中午是一天中最热的时候，很多老人怕热，午睡时空调开得很低，还让出风口对着床吹。
睡着以后，人体的体温调节能力是下降的，冷风直吹，血管会突然收缩。
本来老年人血管弹性就差，这一收缩，血压可能瞬间升高20-30毫米汞柱
对血管脆弱的人来说，这不是凉快，这是“刺激”。
建议：午睡时空调设定在26-27度，不要让风口对着人，
再热也要盖一层薄布单，护住肚子和胸口。
改掉一个坏习惯，心脏就少受一次罪。我是芹姐，下期见。
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