本文转自:人民网

人民网记者 杨磊

1分钟科普站丨学生备考小妙招 四个动作帮你快速入睡
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1分钟科普站丨学生备考小妙招 四个动作帮你快速入睡

备战中、高考,学生睡眠很重要。四个睡前助眠小运动,适合睡前30分钟内完成。动作以腹式呼吸、肩颈放松和身体舒展为主,强度低,节奏慢,目的不是消耗体力,而是帮助身体逐步放松,快速进入睡眠状态。

本期理论及动作指导:

北京大学第三医院健康医学科康复师 刘珊、赵一先