有些人为了快速瘦身，选择极端节食的方式，可这种看似见效快的减肥法，背后暗藏巨大健康隐患。近日就有一位女子，因长期过度节食减重，体重降下来了，头发却大把脱落，追悔莫及。

近两个月里，这名女子每天仅食用两片全麦面包和一份水煮菜。严苛的饮食让她顺利减掉15斤，但随之而来的是严重的掉发问题，头发掉了一大半。

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为什么节食会导致严重脱发？

察觉到异常后她前往医院检查，结果显示身体严重缺乏铁、锌、蛋白质等营养元素，最终被确诊为营养性脱发，专家表示，这些都是头发的正常生长离不开营养物质，是滋养毛囊的必要“原料”。

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当人体长期摄入的热量和营养严重不足时，身体会启动自我保护机制，优先将有限的养分供给心脏、大脑等维持生命运转的核心器官。

得不到营养滋养的毛囊，会慢慢进入休止期，甚至彻底凋亡。

特别提醒：毛囊损伤存在明显滞后性！

节食后2-3个月才会迎来脱发高峰期，等到大把掉发时，部分毛囊已经不可逆萎缩，难以恢复。

减肥小贴士：三餐规律，补足营养

减肥从来都不等于饿肚子，三餐规律、补足营养并不会妨碍减肥，还能避免身体受损。

优质蛋白（每日必备）

1个鸡蛋 + 适量瘦肉/鱼虾

补充铁元素（每周2-3次）

动物肝脏、红肉

补充锌元素

南瓜子、生蚝等

在此提醒各位正在减重的朋友，不要盲目跟风极端节食，如发现每日掉发量明显增多，一定要立刻恢复正常饮食，及时为身体补充营养。健康永远比短暂的瘦身效果更重要，科学减脂，才能既拥有理想身材，又守护好身体健康。