忘掉前任，走出分手带给你的创伤，无异于在你内心的废墟之上重建；
一次次坍塌，一次次重建，直到再次想起分手这件事，想到前任，再也无法带给你任何波澜。
-01
想忘掉前任，你首先要明白一个核心原则
真正的放下，从来都不是一个动作，而是一种状态；
就算你不删除对方，不丢掉一切有关前任的痕迹，你也能无所谓看待分手这件事。
而不是说，你有很多动作，逼着自己去忘记；
但你内心，你的记忆，你的大脑，你的感情，你的注意力，你的重心和节奏，全都围着前任转。
这样做，对于忘掉前任这件事，没有任何意义。
你听说过“白熊效应”吗？
当有人不断告诉你：“别看剧中的那头白熊”。
你的注意力，反而就集中在这头白熊身上。
这就是记忆强化，是暗示的作用。
你反复跟自己说：“我要忘记前任”。
结果你非但没有忘记，与前任有关的记忆，在你内心中反而愈发强烈。
这就是分手的悖论，遗忘的误区。
你永远无法通过删除拉黑来完成忘记前任的目的，真正的放下，是从内心深处完成忘记的过程。
怀疑——接受——平淡——真正接纳——放下。
最难熬的阶段，一定是分手后的第一周时间。
在这个阶段，你的内心，情绪，精神状态，都处于崩溃的边缘。
这就是一个“适应的阶段”。
就像你刚跑完1万米，爬完一座山，你的肌肉需要在疼痛之中缓解；
你需要休息，需要一个“适应疼痛”的过程。
大概三五天，一周的时间，然后你再去进行同等强度的锻炼，就没有那么痛苦了。
-02
忘记前任的6个有效方法
第一：走出去，别让自己待在固定的空间里
不要宅在家里，更不要把自己锁在屋子里。
逃避，沉默，不跟外界接触，这是最伤害自我的行为。
你需要做的是走出去，上班，生活，社交，去超市买菜，逛逛菜市场，去公园里溜达。
只要你愿意走出去，这是第一步。
第二：接触自然
大自然带给人身心的抚慰是最明显的。
当你疲惫，难过，痛苦，情绪不稳定时，你都应该去亲近自然。
爬山玩水，看风景，去感受阳光与夕阳，感受日出与日落，感受晴天和雨天。
在大自然中多待一会儿，你整个人都会放松下来。
第三：来一场短途旅游
如果时间和条件允许的话，最好去别的城市看一看，去品尝各地的美食。
一边吃一边看。
人的胃口被满足了，心情自然会变好。
第四：去跟“智慧型朋友”来一次彻夜长谈
这个人是你的朋友，这个人有智慧，这个人信得过。
然后，你就可以跟对方倾诉内心和感受，表达你的困境与想法。
对方总能带给你一些灵感，从别的方向引导你，跟你聊天，或许能打开你的心结。
第五：多建立不同形式的社交关系
比如，去参加一场活动，去看演唱会，去看电影，去读书会，去跟人打交道等等。
你越是分手，心情不好，越应该去跟不同的人建立社交关系。
哪怕你下班没事，出去兼职摆个摊，也算跟人打交道。
这种简单的社交关系，能让不同的人走进你的生活，转移你在前任身上投入的“高浓度感情”。
第六：找回你自己的节奏
或者说，重建自我的节奏。
工作，生活，兴趣爱好，你要重新整理一下自己的生活方式了。
什么是最重要的？
你下一步的目标是什么？
你对工作和生活的期待是什么？
你有什么兴趣爱好是需要去做的？
这些，都是你要去考虑的事情。
一个人最牛，最酷的事情是什么？
是面对困境，毫不怯弱地打倒困境。
找到你自己的节奏，让你自己活得精彩，那才是真的酷。
而那个不珍惜你的前任，永远不值得你在TA身上耗费时间。
在后面的路上，自有与你匹配的人，跟你相遇。
话题：
你用了多长时间，对前任释怀？
作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。
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