你有没有过这种时候。明明什么都没做错，心里却沉得像压了一块石头。不想跟任何人说话，也不想解释，因为你知道，说了也不会有人真正想听。于是你把自己缩进壳里，把所有问题都揽到自己身上，一遍又一遍地告诉自己：是我不好，是我不够好。

我以前就是这样。我一直觉得自己只是内向，内向本身没什么不对，可那种不断向内攻击自己的模式，让我陷入了一个永远打不破的循环。我需要有人给我一个爱自己的理由，但我等了好久，都没有等到。于是我学会了指责自己，好像只要先把责任全揽过来，就能避免别人来伤害我。这其实是一种骄傲，一种很脆弱的骄傲。

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我不愿意让任何人知道，我每天都在责怪自己。我害怕一旦显露一点点脆弱，别人就会说我软弱。在我生活的地方，有一种说不出的羞耻感，好像表现出抑郁或悲伤，就是一件丢人的事。人们可以很轻易地甩出“软弱”或者“懦夫”这样的词，好像情绪是某种可耻的缺陷。我特别在意别人会不会觉得我在“博关注”，所以我拼命藏起所有的不安。可越是藏，在人多的场合我就越没有安全感，越怕别人怎么看我。那种恐惧，像空气一样无孔不入。

后来我决定去求助。当真正走进那间咨询室，我才发现，原来我一直对自己说的话，才是真正左右我人生方向的东西。我不能一边不停地责怪自己，一边盼着事情会自己变好。我没办法每天往自己心里塞满了负面的词句，再去期待生活能给我一个积极的回应。那根本不可能。这个转变并不容易，它需要我一次次地去识别，去打断那个自我攻击的声音。但至少，我开始看清了。

改变，只能从我自己开始。我必须在被放置的土壤里努力开花，我必须学会知足。我回身看看，我身边有愿意支持我的家人朋友，我的生活从来不止我脑袋里那一个灰暗的视角。我的世界，其实是我自己创造出来的。如果我能换一种说法对自己，如果我能停止责备，也许一切都会不一样。其实不是也许，它已经不一样了。

你可能也正走在这样一条路上。你也许还在以为，把所有错都归咎到自己身上，是一种负责。可是亲爱的，真正的负责，是从停止攻击自己开始的。你对自己说的每一句话，都在雕刻你明天的样子。所以，从今天起，能不能试着换一句话给自己：我不完美，但我已经足够值得被好好对待了。