很多人骑车，是为了训练体能、维持心肺功能，或单纯享受骑乘乐趣；但近年来有许多研究指出，自行车除了对身体有帮助，对大脑与心理健康也有明显的正面影响。

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最直接的感受，就是骑车前后的情绪变化，车友们是否有过出门前有点疲累、但骑完后整个人变得放松又更有精神的状态呢？这是因为在运动过程中，大脑会释放内啡肽、多巴胺与血清素等神经传导物质，有助于调节压力、稳定情绪，也会带来更明显的愉悦感。

除了情绪上的改变，研究也指出，规律骑乘搭配适当强度，有助于提升专注力、反应速度与记忆功能，并长期维持脑部活性与延缓老化；不过若进行过度激烈的高强度训练，也可能让短时间内的注意力暂时下降。

因此，骑车带来的不只是体能进步，更能成为释放压力、活化大脑的一种日常方式。而且不一定要骑得很远、很快，只要每周安排几次、每次30至60分钟，并找到适合自己的节奏，就能慢慢累积骑乘带来的身心效益。

来源：welovecycling，单车志编译，照片：Canyon

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