蓝天白云，好久不见！

进入五月以来

雨水频繁上线

阳光驱散阴云，晴空上线

天气要热起来了！

如何根据气温变化选择合适的衣服？

26℃穿衣法则

轻松告别选择困难

由于26℃是人体最舒适的温度

且不同衣物的 “保暖系数” 不同

比如薄 T 恤约抵1℃

薄外套约抵3℃

厚毛衣约抵5℃

本穿衣法则的核心

即通过温度差搭配

让体感始终贴近26℃的舒适区

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当气温刚好26℃时

一件薄短袖 + 长裤（或裙子）刚好舒适

当实际气温偏离26℃

就用 “衣物加法 / 减法” 补差值

每降1℃，加一件薄衣（如薄外套、围巾）

每升1℃，减一件厚衣（如毛衣、大衣）

（从此再也不用纠结“穿多了热、穿少了冷”！）

出门多穿红色衣服

头皮也要注意防晒

天气炎热，请尽量避开10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

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深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

来源：极目新闻

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