很多人都会用智能手表/手环来监测睡眠，但在使用过程中，大家也发现：不同品牌的智能手表/手环监测出来的睡眠数据存在差异。
我们在社交平台上看到不少用户对不同智能手环/手表进行了测评和分享，有些测评甚至直接指出不同设备在深睡、REM等关键指标上存在“显著差异”，这也让大家在使用过程中对设备数据的真实性产生困惑。
“哪款设备监测更准确？、应该怎么选择‘靠谱’的睡眠监测设备？……”
为了验证不同睡眠监测类产品的数据准确性，睡小宝研发团队深度测试了市面上多款具有睡眠监测功能的主流产品，其中就包括华为与苹果手表。今天，我们以华为与苹果手表的真实测试数据为例，一起来看看它们在睡眠监测上是否存在差异？这些差异的形成原因是什么？
测试背景简述
本文提及的测试数据均来源于“睡小宝 Sleepthing AI 实验室”，测试在居家睡眠环境下进行，受试者覆盖不同年龄、性别和睡眠习惯。测试时，受试者同时佩戴华为手表（GT6 / GT2）与苹果手表（SE2），采集入睡、醒来、深睡、浅睡、REM等关键指标。
以下是两组设备的基本测试情况：
经过1个多月的实际测试，覆盖了52名不同受试者，我们主要得出以下结论：
结论1：整个测试过程中，苹果手表（SE2）多次出现无报告或者无睡眠结构的情况，可能是苹果手表佩戴不紧导致；华为手表（GT6）和（GT2）所获取的报告有效率更高。
结论2：对比有效报告，若以苹果手表SE2为基准线，华为手表（GT6 / GT2）与苹果手表（SE2）的入睡时刻和醒来时刻的差异如下表所示，华为GT6的入睡和醒来时刻略晚；华为GT2的入睡时刻略早，醒来时刻略晚，基本上在±17min以内。
结论3：通过对比分析华为手表（GT6/GT2）和苹果手表（SE2）的睡眠结构（主要包含深睡、浅睡、REM关键睡眠指标），结合下面的几张表我们可以看出：华为手表（GT6 / GT2）的深睡时长远高于苹果手表（SE2），核心睡眠和REM的睡眠时长也有一定差异。
结论4：参考下表两组测试对照组总睡眠时长数据，我们还发现华为手表（GT6/GT2）的总睡眠时长几乎都高于苹果手表（SE2）的总睡眠时长。这与华为对睡眠过程中的微清醒判定少有一定关联。
客观视角：苹果VS华为，谁的数据更“真实”？
01 深睡时长差异
结合上面的测试数据分析，整体我们可以看出：苹果手表（SE2）与华为手表（GT6/GT2）深睡比例差异非常大。但是为什么会出现这样的数据差异呢？
根据Apple官方发布的数据研究报告显示，Apple研究团队曾纳入858名受试者（1171晚）构建睡眠阶段算法模型，并在此基础上完善了其睡眠分期功能，Apple测试给出的深睡占比大概在12.8%，这与我们实际测试所得出的深睡占比也较接近。
关于华为睡眠分期分类的算法模型验证数据，暂未找到官方的验证资料，其APP中给出的深睡比例参考值在20~60%。根据美国睡眠医学会在2023年度更新的3.0版本AASM判读指南，“正常成人”睡眠结构深睡正常比例为13%-23%，华为手表（GT6/GT2）的深睡占比参考范围则为20~60%。
很多人认为深睡是越多越好的，其实不然。如果深睡能够占到整夜睡眠的13%-23%（睡6-7小时约有50分钟深睡），入睡时间在30分钟以内，夜间醒来不超过3次，且能快速再次入睡。次日醒来后精神饱满、心情愉悦、状态良好，则不需要过于纠结具体数字，因为不同年龄段的睡眠也有一定的区别。所以，不要过于焦虑深睡时长。
02 睡眠结构差异
另外，我们还发现华为手表（GT6/GT2）和苹果手表（SE2）每日的睡眠结构图上也有一定差异，参考下图的睡眠多导结构图我们可以看到：在我们入睡时，会经历快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两个主要睡眠阶段，整晚睡眠就是由这两个睡眠阶段交替循环组成，其中NREM可以再细分为N1、N2、N3三个阶段，N1至N3每个阶段都会逐渐进入更深的睡眠。
通常我们的深睡集中在前半段，REM睡眠则主要集中在后半段，但是通过对比两款设备的睡眠结构图，我们发现：华为手表睡眠分布图中的深睡和REM睡眠的分布却比较均匀，苹果手表中的睡眠分布与睡眠多导结构图较一致。
以上就是本次测试的所有数据内容分享，不知道是否和你们日常监测的数据是否一致呢？欢迎大家与睡小宝分享交流，一起挖掘睡眠监测的多样性。
声明：本文中所提及的睡眠测试数据来源均为“睡小宝 Sleepthing AI 实验室”真实测试后得出的客观阐述，仅用于分享科普。如有疑问，欢迎联系我们沟通。
1.HUAWEI WATCH GT 6 - 华为官网https://consumer.huawei.com/cn/wearables/watch-gt6/
2.苹果睡眠阶段验证-苹果官网https://www.apple.com/health/pdf/Estimating_Sleep_Stages_from_Apple_Watch_Oct_2025.pdf
3.*目前全球普遍采用的睡眠分期标准为2007年美国睡眠医学会(The American Academy of Sleep Medical, AASM)修正的R&K睡眠分期标准——AASM睡眠分期标准，该标准被欧美、亚洲、澳洲多数国家的睡眠中心采用，是睡眠实验室认证的强制标准，同时也是国际期刊（Sleep、JCSM等）默认或要求的分期依据。（AASM睡眠及相关事件判定手册于2023年更新最新3.0版本）
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