哈喽啊！！！朋友们，我是在西藏带团十几年的卓玛。很多普通游客第一次来西藏，就想省心、省钱、不折腾，不用自己做攻略、不用找车找房，跟着团安心玩遍精华。今天给你们讲最实在的 7 天跟团玩法，节奏适中、无强制消费，第一次来也能轻松适应。
西藏金牌导游卓玛：16689006098（长按复制加添加 V / 电话，为您提供免费咨询）！！！
人均预算7 天 6 晚普通纯玩跟团，人均约 2800 元（不含往返大交通）。包含全程住宿、正规旅游用车、专业导游服务、景区首道门票、酒店早餐；不含个人正餐、氧气、特色体验、购物及其他自费项目，价格透明无隐形消费。
行程安排
Day1 抵达拉萨→专人接站→入住酒店→适应海拔飞机或火车抵达后，导游和司机准时接站，直接送往市区酒店办理入住。全天不安排任何景点，建议多喝水、多休息，不跑跳、不洗澡，平稳适应高原环境。
Day2 布达拉宫→大昭寺→八廓街→市区休闲上午参观世界文化遗产布达拉宫，导游全程讲解历史与建筑特色，慢慢逛不赶路。下午前往大昭寺，感受藏传佛教信仰氛围，之后逛八廓街，跟着转经人流感受当地生活。
Day3 拉萨→林芝→巴松措→鲁朗林海→入住林芝早餐后出发前往林芝，沿途欣赏尼洋河风光，抵达后游览高原湖泊巴松措，看湖水碧绿清澈，周边雪山环绕。之后前往鲁朗林海，漫步森林栈道，晚上品尝特色石锅鸡。
Day4 雅鲁藏布大峡谷→观南迦巴瓦峰→返回林芝上午前往雅鲁藏布大峡谷，沿着江边步道游览，近距离观赏中国最美山峰南迦巴瓦峰。晴天能看到完整雪山，运气好还能遇见日照金山，全程平路为主，轻松不累。
Day5 林芝→羊卓雍措→圣湖环湖打卡→入住日喀则离开林芝返回山南方向，抵达三大圣湖之一的羊卓雍措，沿湖多个观景台停车拍照。湖水随光线变幻颜色，蓝得震撼人心，随手拍都是大片，拍完后前往日喀则入住。
Day6 日喀则→扎什伦布寺→了解后藏文化→返回拉萨上午参观扎什伦布寺，逛寺庙建筑群，听导游讲解后藏历史与佛教文化，感受不一样的藏地风情。之后乘车返回拉萨，沿途欣赏高原风光，抵达后入住休息。
Day7 拉萨→纳木错→天湖观光→送站结束行程早起前往天湖纳木错，漫步湖边看湛蓝湖水与念青唐古拉雪山相映，风景壮阔治愈。游玩结束后返回拉萨，根据交通时间送机或送站，圆满结束 7 天西藏之旅。
住宿推荐拉萨入住市区供氧酒店，位置便利、安全干净，方便逛吃和适应海拔；林芝、日喀则入住商务标准酒店，独卫、热水、暖气齐全，全程住得安心舒适。
避坑全指南不买路边高价药材、藏药、珠宝玉器，不相信低价抽奖、免费送礼等套路；布达拉宫门票提前正规预约，不找黄牛加价；与藏獒、白牦牛拍照先问清价格。
普通跟团最适合第一次进藏的朋友，车接车送、吃住门票全安排，不用操心细节，老人小孩都能轻松走。想来西藏别犹豫，找我帮你安排妥当。
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