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你有没有遇到过这样的人？
朋友聚会，大家举着手机拍个不停，她却安静地坐在角落。
旅行途中，别人忙着摆姿势打卡，她只拍风景，从不入镜。
翻开她的手机相册，美食、猫狗、云朵、街灯，应有尽有，唯独找不到几张她的自拍。
朋友说：“来，笑一个，拍张照！”
她下意识地躲开镜头，摆摆手：“不了不了，我不上相。”
这句话，你是不是也说过？
心理学研究发现，生活中大约有15%的人患有镜头恐惧症，有的甚至连手机里几乎没有自己照片。
她们是真的不上相，还是另有隐情？
今天十点君就来和大家聊聊，不喜欢拍照的人，到底是什么心理？
网友@阿静是个摄影师，她的相机里存着上千张照片，人像、街拍、纪实，每一张都堪称作品。
可她自己的照片，屈指可数。
有人问过她为什么，她沉默了一会儿，讲了一件小事。
“大学的时候，我喜欢一个男生。有一次班级聚会，他拿我的相机给我们拍合照。
拍完之后他翻相册，突然惊讶地说‘你的相册怎么全是别人的照片？你自己的呢？’。
我当时开玩笑说因为我不配，他以为我在开玩笑。但其实我是认真的。”
阿静说，她从小就觉得自己不好看。
不是那种极端的自卑，而是一种模糊的不安——
每当拍完照，她就会想，这张照片，值得被留下来吗？
“后来我学了摄影，我可以在镜头后面待一整天，给陌生人拍几百张照片，我知道怎么找到每个人最好看的角度。
但只要镜头反转过来，我就慌了。
我不知道该用什么表情，不知道该怎么站，不知道镜头里的那个人，值不值得被喜欢。”
其实这是很多人的常态。
生活里有太多人，习惯性活在隐形的自我怀疑里。
害怕镜头的审视，害怕照片里真实的自己，比不上别人眼中优秀的模样。
在无数次自我怀疑中，用“不爱拍照”当作铠甲，慢慢戒掉了被记录的欲望。
这份不自信，从表面上看是容貌焦虑，其实潜意识里已经预估照片将如何被他人观看和评价。
内心缺乏稳定的自我认同的人，很容易就产生“我会不会不好看”“表情是不是很奇怪”等焦虑。
所以她们干脆选择不被看见，主动规避被评价的风险。
如果说阿静是害怕别人的评价，那么小雨害怕的，是自己的评价。
朋友小雨是个设计师，审美极好，但你绝对找不到一张她的自拍，甚至找不到一张她愿意存下来的他拍。
一次她过生日，大家起哄让她发个朋友圈，但整整30张照片里，她每一张都摇头：
“这张光线不好。”“这张显脸大。”“这张表情太僵了。”
最后她叹了口气：“算了，没有一张好看的。”
我们面面相觑，因为在我们眼里，那些照片明明都很好看。
小雨的困境，是一种典型的高完美主义倾向。
生活里很多不爱自拍、不爱入镜的人，都有着这样的心理。
她们对自己有极高的期待，心里始终住着一个更优秀、更精致、更从容的自己。
于是光线不好，不拍；状态疲惫，不拍；头发凌乱、妆容瑕疵，统统不拍。
哪怕万般调整，勉强拍出几张，也总能瞬间找出无数漏洞，嘴角弧度不够好看、眼神没有灵气、侧脸线条不够流畅。
说到底，她们不是不满意照片，而是不满意照片里的自己，更准确地说，是不满意那个“还不够好”的自己。
可问题在于，拍照这件事它定格的是真实的瞬间，而不是完美的幻觉。
刚睡醒时的浮肿，大笑时的牙龈，不经意间被捕捉到的双下巴……
这些在别人眼里可能是生动、真实、可爱的细节，在完美主义者眼里，全是瑕疵。
于是，很多完美主义者陷入了一个死循环，渴望被看见，又害怕被看见真实的自己。
拿起手机想给自己拍一张照，却在取景框里看到无数个不够好。
她们永远在等一个最好的状态、最完美的时刻，却不知，所有真实的瞬间，都是独一无二的自己。
和前面两种人不同，还有一类人，她们不喜欢拍自己，不是因为害怕，也不是因为苛求。
而是她们觉得，这不重要。
比起在镜头前摆姿势、修滤镜、刻意留存影像，她们更愿意放下手机，全身心拥抱眼前的烟火与美好。
我的表姐就是如此。
她热爱旅行、热爱美食、走过很多山川湖海，打卡过无数小众美景。
每次出门旅行，同行的人都忙着找角度、摆造型、修图发圈，唯独她永远最松弛。
只是安静地看山、看海、看风起云涌，认真感受晚风的温柔、阳光的暖意。
朋友都觉得遗憾，好不容易出来一趟，为什么不多拍点自己的照片留作纪念。
可时隔多年，当初拍满相册的朋友们，早已分不清哪张照片对应哪段风景。
唯独表姐，能清晰说出每一座山的风貌、每一片海的温度，记得旅途里所有细碎的温柔与感动。
不知从什么时候开始，很多人的生活变成了为拍照而生活。
奔赴山海是为了拍一组氛围感照片，享用美食是为了拍精致摆盘，出门聚会是为了拍合照发圈。
最后忙着举着手机对焦、修图、排版，却错过了眼前最真实的风景。
但那些不爱拍照的人，从来不会让镜头成为生活的隔阂。
她们拒绝形式化的记录，只想全身心投入每一个瞬间，沉浸式感受生活本来的温度。
让每一个美好的瞬间，真实地滋养自己的内心。
这种不迷恋镜头的松弛，是成年人最难得的浪漫。
当然，拍不拍照是个人选择，无关对错。
但我想说的是，不管你是因为不自信躲闪镜头，还是因为追求完美拒绝定格，或是因为热爱当下忽略记录。
每张照片其实都是证明，在某一个温柔的时刻，我们真切地存在过、热烈地生活过、认真地热爱过这个世界。
你不需要确定自己被喜欢，才敢出现在镜头里。
也不需要等到那个“更好的自己”，才开始记录现在。
更不要忘记，替未来的自己收藏一份“当时只道是寻常”。
如果你也是那个不喜欢拍照的人，我想给你三个建议：
第一，试着每年拍一张正式的照片。
不管状态好不好，不管胖了还是瘦了，那都是这一年，你活过的证据。
你可以不发给任何人，甚至可以不发朋友圈，但请把它存在手机里，那是你和自己的约定。
第二，下次聚会时，试着站到中间去。
不要总做那个举着手机的人，偶尔，也让别人为你举一次手机。
你可能会发现，当镜头对准你的时候，大家的笑容并没有变少，只是换了方向。
第三，接受不完美的自己。
照片里那个不够瘦、不够美、不够年轻的你，恰恰是此刻最真实的你。
十年后回头看，你会觉得那个时候的自己，其实挺好的。
因为那才是生活本来的样子，不是精修过的，不是滤镜过的，而是真实的、鲜活的、带着烟火气的。
第四，热爱当下也记录当下。
我们总以为记忆牢不可破，但事实上，时间会模糊细节、钝化情绪。
一张照片，不需要多精美，它只是一枚记忆的锚。
多年后看到它，你能想起那天的光线、那顿饭的味道、那个人的表情，甚至当时自己心底泛起的微小涟漪。
照片的意义，从来不是“美”，而是“在”。
你的存在，本身就是一个值得被记录的故事。
点亮❤️，往后余生，愿我们接纳所有的自己，认真记录每一个当下。
作者 | 锦衣夜行
主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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