来源：市场资讯

（来源：哈尔滨新闻眼）

2026年高考脚步日渐临近，高强度备考之下，不少考生出现紧张焦虑、心态波动、注意力不集中等考前状态。好心态就是好状态，哈三中心理教师带来简单实用的调适小技巧，帮助考生舒缓压力、轻松应考。

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越临近考试，越容易心态紧绷。心理教师提醒，考前适度紧张是正常的生理心理反应，考生无需刻意排斥、过度对抗。针对考生进入考场后突发紧张、做题卡壳的情况，老师们也结合经验，给出了一些简单实用的小技巧。

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老师提醒，考前考生要保持规律作息、适度放松，多给自己积极心理暗示，主动倾诉疏导情绪。家长也要放平心态，多鼓励、少施压，营造宽松的备考环境。

来源：哈广电全媒体新闻中心 记者宋宇赵易

编辑：刘丽娜

审核：郭莉娜

监制：杨小南 周晓柠