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今天，国家卫生健康委以“促进儿童青少年身心健康”为主题召开新闻发布会。中高考在即，专家为学生饮食、作息、心理调节等方面“支招”。

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图片来源：健康中国微信公众号

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首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏建议——

首先，要保障饮食营养卫生。做到膳食结构合理，粗细搭配得当，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，尽量不要去尝试新食物，减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。

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其次，要规律睡眠。晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。睡觉时要保障房间避光，比较安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。

最后，要调节好心情。学习之余要适当运动，夏天比较热，可以根据自身情况做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情。有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，逐渐让心境稳定下来。

本文作者｜中国教育报记者 林焕新

责任编辑｜王佳实

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