6月1日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍促进儿童青少年身心健康有关情况。会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏介绍了关于日常保健的小药方。

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1. 针对考生压力大：疏肝解郁代茶饮

适用场景： 适用于中考、高考备考期间，孩子心理压力大、情绪紧张、焦虑，或者因为用脑过度导致的口干舌燥。

配方：

玫瑰花：2朵

菊花：2朵

桂花：1小撮

陈皮：1片(约1元硬币大小)

乌梅：1个

冰糖：适量

做法： 煎汤代茶饮。

功效： 疏肝解郁、开胃进食、生津止渴。

2. 针对夏季厌食、暑湿，清暑祛湿开胃方

适用场景： 夏季孩子食欲差、食量减少，或者到了8月份暑湿较重时(表现为舌苔厚腻、没胃口)。

配方 A(通用清暑)：

乌梅、桂花、陈皮、山楂，加适量冰糖。

做法 A： 熬制成酸梅汤，放凉后常温服用。功效：清暑、生津、止咳。

配方 B(暑湿重/舌苔厚)：

陈皮、菊花、莲子、山楂、生薏米。

做法 B： 熬水喝。功效 B： 清暑、去湿和胃、增加食欲。

3、夏季清暑生津方

酸梅汤

适用情况：夏季高温出汗多，需清暑、生津、止咳。

制作方法：取乌梅、桂花、陈皮、山楂，加适量冰糖熬制。放凉至常温后服用(严禁冰镇)。

祛湿开胃水

适用情况：暑湿重、食欲差、舌苔厚腻。

制作方法：取少量陈皮、菊花、莲子、山楂、生薏米熬水喝。

4. 针对中暑先兆：穴位急救与外用

适用场景： 外出活动时出现头昏脑涨、恶心想吐等中暑先兆。

外用法：

清凉油： 涂抹太阳穴，或置于鼻下闻一闻(注意远离眼睛)。

按揉法(指压)：

合谷穴： 位于拇指(第一掌骨)和食指(第二掌骨)之间，第二掌骨正中(虎口向上约1厘米处)。进行按揉。

内关穴： 位于前臂掌侧，从腕横纹中点向上约“三指宽”的距离(约两寸)。进行按揉。

功效： 开窍醒神、和胃止呕。

5、吃冷饮后的护胃方

生姜茶

适用情况：脾胃虚弱或哮喘患儿吃冷饮后出现腹痛、不适。

制作方法：生姜10克、陈皮3克、红糖适量，熬水后趁热喝，以驱寒暖胃。

6、儿童消化调理外治法

捏脊(促消化、助生长)

时间：清晨或上午(睡前避免做，以免提升阳气导致兴奋)。

手法：孩子俯卧，从尾椎骨(长强穴)沿脊柱向上捏至后颈部(大椎穴)，推、捏、捻结合，反复6-10遍。

摩腹(安神助眠)

时间：晚上睡前。

手法：孩子仰卧，以肚脐为中心顺时针轻揉腹部5分钟，可缓解腹胀、促消化。

注意：操作前务必剪短指甲，避免划伤皮肤。