你坐下来，告诉自己这件事今天必须完成。一切都准备好了，杯子里的水还是温的，电脑屏幕亮着，待办事项就写在便签纸上。

然后你对自己说，先休息“几分钟”。几分钟悄悄变成几小时，截止日越来越近，那件事却还躺在原处，一点没动。你没有偷懒，你只是拿起手机刷了又刷，回了几条消息，顺手整理了一个抽屉，任何和任务无关的事，都突然变得有吸引力。

事后，负罪感像厚雾一样漫上来。你裹在雾里，思路浑浊，问自己：为什么越重要的事，越拖着不想做？

很多人把这种表现直接叫作懒。可拖延比“懒”要复杂得多。很多时候，我们不是不想做，而是被堵住了，被一种不舒服、一种莫名抗拒、一种对困难的应激反应挡在了起点前面。拖延的本质，其实是情绪与动机的缠斗，是大脑在面对困难任务时本能地想逃开。

看懂这一点，是走出来的第一步。下一次，当你又感到自己开始往后缩，提醒自己：你不用找到最好的状态才能出发，也不用等到一切就绪。先做一点，哪怕很小，现在就开始。

“你尽可拖延，但时间不会。”本杰明·富兰克林这句话，说的就是这个意思。