又到周末了，俩住校孩子都回来了，说给他们做番茄鸡蛋面吃，结果都不喜欢吃面条，都想吃泡面，你们家孩子是不是也喜欢吃泡面，快捷省事，味道鲜香，说泡面的味道是妈妈做不出来的。
其实一直很纠结，要不要给孩子吃泡面，觉得没营养，垃圾食品，但是有时上班忙，也顾不上给他们做饭，不知道姐妹们有没有这样的担忧。
方便面是不是一点营养都没有？长期吃会不会致癌？孩子经常吃会不会影响长身体？今天科普一下。
网上流传泡面含有大量防腐剂、油包有毒、吃多容易得癌症，这些全都是不实谣言。
市面上在售的方便面都经过食品安全检测，面饼和调料都符合食用标准，不存在强致癌物质，偶尔吃完全不用担心致癌问题。
但不致癌，不代表它健康。
先说大家最关心的营养问题，实话实说：方便面营养价值很低。
面饼大多是精制面粉制作，很多还是油炸面饼，主要成分只有碳水化合物，几乎不含蛋白质、维生素、膳食纤维等孩子成长必需的营养。
里面小小的蔬菜包分量微乎其微，根本达不到补充蔬菜的作用。
调料包更是重灾区，高盐、高油、重味精、各种调味添加剂居多，盐分严重超标。
长期让孩子吃泡面，坏处真的不少。
第一，盐分太高，加重孩子肾脏负担，还会养成重口味饮食习惯，日后不爱吃清淡饭菜，容易挑食偏食。
第二，油脂偏大，容易造成孩子脾胃积食、上火、便秘，影响正常肠胃消化。
第三，营养单一，经常吃会导致孩子营养跟不上，影响身高发育，体质变差。
很多家长纠结，既然不好，是不是就要彻底禁止孩子吃？
其实完全没必要一刀切禁止，越是不让吃孩子越馋。
正确做法是：可以偶尔解馋，绝对不能频繁当作正餐。
1. 食用频率
小孩子一个月吃1-2次解解馋即可，平时尽量少吃，不能经常当早餐、午餐吃。
2. 健康改良吃法，吃的时候必看。
煮面第一遍水倒掉，去除多余油脂和盐分；
调料包只放一半，减少盐量；
煮的时候可以加一些瘦肉、鸡蛋、青菜、番茄等新鲜食材，补足营养；
尽量选择清淡口味，少给孩子吃麻辣、酸辣重口泡面。
3. 这几种情况不吃
空腹不吃、深夜宵夜不吃、肠胃不舒服时不吃。
很多家长图省事，没时间做饭就给孩子泡一碗面，短期看不出问题，长期下来很容易拖垮孩子脾胃与体质。
速食只能应急，永远代替不了家常饭菜。
最后总结一句真心话：
方便面没有传言中那么可怕，偶尔吃一次无伤大雅，更不会致癌。
但它也绝非健康食物，为了孩子的身体健康和生长发育，尽量少吃、浅尝辄止才是最稳妥的选择。
平时多花一点时间做简单家常饭，才是守护孩子健康最好的方式。
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