距离高考仅剩最后几天，这场牵动无数人心的考试即将到来！紧张、焦虑、期待…… 各种情绪交织，同学们是否正为如何高效利用最后时间、在考场上稳定发挥而迷茫？
别慌！精华学校的往届清北毕业生带着他们的成功经验来了！
本期整理了 15位从精华走进清华、北大的学长学姐的实战经验，囊括考前调整技巧 + 考场实战建议，一次性把最核心的干货打包给大家。
王同学
年级：2025届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
（1）考前每一天都坚持夯实基础、梳理学科脉络。比如英语学科，我把单词记忆视为重中之重，反复背诵四级词汇，直到高考当日仍未懈怠。
（2）在考前要进行一定的适应性训练，保持手感。不要临时抱佛脚，而要让自己在考场上像平时练习一样从容。
2.考场建议
（1）考试状态，往往是决定成败的关键因素，考试时保持注意力高度专注，屏蔽一切干扰。
（2）遇到难题不慌乱，稳扎稳打。
最后，我想对学弟学妹说：复读不是困局，而是人生馈赠的珍贵契机。如果你已经做好了准备，就勇敢地拥抱它。在奋斗的征程中，你终将遇见更好的自己。
李同学
年级：2025届精华学子 就读高校：清华大学
1.考前冲刺秘诀
在考前模拟时也要掐表做题，找到自己每个板块的合理用时。
2.考场建议
（1）注意卷面整洁。高考阅卷量很大，一张干净、字迹清晰的卷子，无形中就能帮同学们多得几分。
（2）合理分配客观题时间，高考时千万别在一道题上死磕。
（3）遇到难题别慌，更别让情绪影响下一科。考试中一卡壳时，可以尝试深呼吸，先跳过去，做完简单的再回头。哪怕某一门真的没考好，出了考场就彻底忘掉——因为后面的科目才是你翻盘的机会。
相信自己，你这一年走过的路，每一步都算数。
王同学
年级：2025届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
（1）整理出自己的错题集，反思错题。考前我自己整理了一个专题叫 “我因为注意力缺陷或基础不扎实可能发生的错误” 。每项错题后面都写上具体解决方法，随着问题逐一攻克。
（2）考前浓缩为一页“自我嘱托”。高考前把所有易错点和注意事项压缩到一页纸上，反复默念，作为进入考场前的最后提醒。
2.考场建议
（1）要注意考试节奏，合理分配时间。每个部分给一个时间范围。如果遇到难题，久攻不下，眼看已经超过规划时间，就果断跳过去往下做，保证每一部分都有充足时间去完成。
（2）考场上，不要胡思乱想，不要给自己加戏。这是从英语老师李滑老师那里学到了一些考场心态技巧，他教我们“奥卡姆剃刀”——如无必要，勿增实体。
请记住：稳住了节奏，你就赢了一大半。
粟同学
年级：2025届精华学子 就读高校：北京大学
考前冲刺秘诀
（1）整理错题。 可以拿出之前的错题后从头到尾过一遍，分析错因，漏点漏洞。
（2）调整心态。不过度焦虑，适当放松心情。
张同学
年级：2024届精华学子 就读高校：清华大学
1.考前冲刺秘诀
（1）接纳情绪，稳住心态。高考前最后几天，兴奋、紧张、焦虑、胡思乱想都很正常，接纳这些情绪，别被它裹挟，就能稳住心态。
（2）提前列好从考前到开考后每一天的任务提纲，不用太满，确保能完成。这样能让自己保持有条不紊，情绪上头时也能迅速冷静。
（3）复习内容因人而异，适合自己的就是最好的。我选择画思维导图梳理框架，翻出错题本复盘细节。还有一个很实用的方法：拿一套高考真题做“流程模拟”——不用每题都写，边看题边对照标答走一遍答题流程，重新确认时间分配、题型注意事项、意外处理等，并用几张纸记下来。这能增强信心，提前做好全方位的心理准备。
2.考场建议
（1）面对题目意外，提前做好心理准备。北京高考灵活度高，遇到新题要提前做好心理预设。实在做不出来就果断跳过，稳扎稳打拿下常规题，已经足以脱颖而出。不让新题打乱答题秩序，就是收益最大化。
（2）面对考场条件、考试间的突发事件，考前尽可能多想几种“应急预案”，做到遇事不乱。如遇突发情况，及时与家长、老师沟通。
希望大家都能在高考中超常发挥，一举夺魁！
孟同学
年级：2024届精华学子 就读高校：清华大学
1.考前冲刺秘诀
保持手感。高考前最后几天，不需要再追求更快的提升，最主要的是保证一个很好的心态，同时保持一些手感。可以翻看自己之前做的知识积累和一些错题，重新把知识串起来，让这些知识在脑子里加深印象。
2.考场建议
高考期间，要考完一科忘一科，千万不要被之前考的科目影响。你感觉考得不好，只是紧张状态下的主观判断，未必反映真实情况。别让情绪被放大，迅速放下已经结束的科目，全身心投入下一科的准备。
期待学弟学妹们都能考出理想的分数，进入心仪的大学！
杨同学
年级：2023届精华学子 就读高校：清华大学
考前冲刺秘籍
（1）回归课本，挖掘细节（适用选科）。轻松通读教材，查漏补缺，更要从整体上理解学科脉络。
（2）保持基础练习，守住手感。每天定时做选择题或熟练度要求高的大题（如导数、有机推断等），模拟考试节奏。
（3）反复研究往年高考真题。出题思路往往一脉相承，熟悉后能快速判断同类题的答题策略，可重点关注近几年的相似设问和情境。
（4）规划好考试间的时间。提前设计四天里每场考试前后做什么，避免因一门发挥失常而慌乱。
（5）保持平常心态。接受分数有波动区间，提前想好不同分数段的去向，把高考看作人生众多关卡之一，不偏执、不恐惧。
熟悉基础 + 保持手感 + 从考试、心态、目标等角度研究高考，足矣。不求超常发挥，发挥正常水平就很棒。
张同学
年级：2023届精华学子 就读高校：清华大学
考前冲刺秘籍
高考时一定要保持好心态，维持适度的紧张感，把注意力集中于正在做的事情上，把压力变成动力。高考前一天，我想找一找在答题卡上写字的感觉，就拿出模拟考试的答题卡，没想到下笔时我突然意识到很快要上考场，一下子特别紧张，手抖得写不出字来。我咬牙忍住恐慌，在纸上随意写了很多跟考试没什么关系的文字，借此调整心情，终于控制住手抖。
郑同学
年级：2023届精华学子 就读高校：清华大学
1.考前冲刺秘籍
（1）考前再把各科基本知识点过一遍。在各科目考试前把知识点再好好看一遍（尤其是一些概念、定义、重点公式、模型等）。
（2）考前过一遍错题。在考试前也要把之前一模二模之类的你认为高考可能考到的错题看一看，这样就可以做到心中无悔，自己已经尽力了。不要做与高考无关的题型，不要乱找题做，这样容易对考场思路造成一些干扰。
2.考场建议
（1）不要让别人干扰你的做题，做的快的不一定有你的水平高。
（2）不要死磕一道题，考试的时候和平常不一样。要以分数最大化的思想答题，你不会大多数人也不一定会。
（3）考试时集中注意力。不要在考试的时候自己心里老是惦记着高考之后要咋咋玩，这样自己考试的注意力和动力都会下降。也不要老是想着自己一定要考到多少分，这样会增加自己的压力，在考试的时候可能会适得其反。
李同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
（1）考前精力管理很重要，尽量不要看手机，减少社交。考前几天可以刷大量偏简单的题锻炼专注度。
（2）不要提前畅想考后的生活，这会降低斗志。
（3）注意饮食。吃碳水会变困，考前餐要控制血糖波动，可以多吃点蔬菜或者先吃菜再吃米饭。
2.考场建议
（1）考试时合理规划做题顺序。一定不要死磕难题，先做简单题，进入状态以后难题就好解决了。
（2）放平心态，不要想着超常发挥，能达到平时80%就很不错了。我考语数英的时候旁边有位同学一直发出噪声，老被他分心，跟老师说也没用，这种不可控因素遇到了没办法，希望大家不要碰到。
张同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘籍
（1）调整心态，万莫紧张。像对待平时的考试一样对待高考，减轻自己的心理负担。保持自信，顺其自然。
（2）复习时不要求全，把知识系统、重点知识简单过一遍即可。
（3）6月6日晚上电子设备可以断网，等到所有科目考完再恢复网络连接，减少外界消息干扰。
2.考场建议
（1）考试时注意细心，检查好个人信息是否填写，选择题是否填涂，把答案从试卷或草稿纸誊写到答题卡时有没有出错。
（2）考试时的心态也同样重要，遇到难题怪题也不要心慌。采取心理暗示的方法减少考试时的压力——“我不会，别人也不会”。我高考时担心题目较难的政治学科，但它最终赋到了满分，这比题目相对简单的历史、地理更加理想。
祝各位在高考中取得理想成绩！
叶同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
（1）尽量不要去想考后的事情，先专心应对高考本身。
（2）最好依据自己的各科情况以及考试顺序合理分配复习时间。
（3）考前不用再学习新的知识，巩固复习已有的知识即可。
（4）考前以及考试的时候一定要保证充足的睡眠。
（5）考前一定要放松心态，不要担心考砸，相信成绩的波动是不经常的。
（6）做好应急情况的准备，考试期间总有可能出现意外状况，不要卡在了某道题。做好准备可以大幅减轻意外带来的心理波动，防止其影响考试。
2.考场建议
（1）考一科忘一课。考后不要讨论考完的科目，着重复习下一科，如果很想知道自己某题是否正确也请一律按正确处理。
（2）考试期间如果有生病过敏的情况，最好按时服药，尽量保证最佳状态。
总的来说，考试的成绩由学习水平、考试技巧、考场发挥、运气四部分影响，学习水平已经很难短时间改变了，而运气又不是我们能左右的。所以，考前的复习要着重关注考试技巧方面，而考场发挥则利用考试期间的作息、心态来进行调整。
詹同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
考场建议
（1）一定要先检查试卷答题卡有无缺页漏页或者印刷错误。
（2）不会做的题该跳就跳，建议一开始找不到感觉的题都先跳过。
（3）重点放在保证准确率而不是突破难题上。
（4）保持心态稳定，相信分数守恒定律，一科考差了另一科就会考好。
（5）不要熬夜，从现在开始按照高考作息安排学习生活。
（6）就算高考时没休息好/生病/肚子痛等意外情况出现，也不要觉得完蛋了（亲测没问题，我有一次数学考试发高烧结果考出了有史以来最好的成绩哈哈哈）。
（7）考语文英语拿到试卷先看作文题目，不用仔细想，看一下就行，在潜意识里留下印象，有助于最后开始选题写作时打开思路。
（8）数学物理考前整理出计算审题时的易错点，比如单位换算之类的，考前多看几遍形成条件反射。
祝大家高考大吉，你们都有光明的未来！
李同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
（1）心情上，虽然要避免过度幻想快乐暑假以免过早懈怠，但可以适当安慰自己、鼓励自己。一年的努力奋斗就要看到回报了，结果只要问心无愧就好。
（2）知识上，在考前几天就是回归基础题和中档题、回归概念本身。比如语文、政治，要背默篇目、作文素材和基础知识点，数学、化学等理科就专注于选填的掌握。要知道高考题目的最大组成部分是稍微努力就能保证拿分的中档题，此时多看这类题目也有助于增长自信。
2.考场建议
（1）候场区回忆简单公式。进入候考区域以及在考场内等待时很容易大脑一片空白，这时不要慌神，可以回忆一些简单的事词、公式、定理，慢慢找回状态。
（2）检查桌椅板凳，空调温度是否适宜。如果发现自己的桌椅不稳、空调温度不合适，可以及时示意监考老师，不要因为这些看似微乎其微的事情影响自己考试的心情。
（3）考试开始后，感到紧张是很正常的，可以多给自己一些积极的心理暗示。高考题也没我想象的那么难嘛；这道题有点卡壳，没事，等会回来再看看……要注意各大板块做题时间的分配，不纠结、不多想，先做下去再说。考试过程中尽量不被其他考生翻卷子、叹气等声音影响，保持自信、保持自己的节奏。
（4）收卷铃声响起后，不再做过多检查，发现错题又改不了对心态影响很大。“考完一科忘一科”，不与其他人交流答案，更不上网受舆论影响。
高考归根结底是与自己的博弈。“战术上重视敌人，战略上藐视敌人”，做万全的准备，相信努力一定有回报、告诉自己“我一定行”！
预祝各位学妹学弟高考大捷，稳稳踏入心仪的大学！
陈同学
年级：2023届精华学子 就读高校：北京大学
1.考前冲刺秘诀
过一遍错题。 高考前，把一模、二模等大考上各种类型的错题以及答题思维方式更有逻辑的题都整理在一张a4纸上，在每科考试前再去看一遍，会让人觉得特别安心。
2.考场建议
（1）语文考试时，不要太纠结，事先要有时间规划并且严格执行，给作文预留充足的时间。
（2）合理分配理科科目做题顺序。数学这类理科学科可以考虑将时间安排得紧张一点，前面的题简单，不代表整套卷子简单，所以不要因为前面简单就放慢速度。
（3）争取考完一科忘记一科，忘记不了也要给自己洗脑。即使前面考崩了后面也是可以弥补的。尽量减少和他人交流，有利于平衡自己的心态。
愿这些来自清北学长学姐的亲身经历，能成为你冲刺路上的一盏灯。最后这几天，不必慌张，也不必回头——你熬过的夜、刷过的题、一次次跌倒又爬起的勇气，早已刻进骨子里。稳住自己的节奏，像他们一样，把每一次考试都当成成长的台阶。走进考场时，带着“脚踏实地，步履不停”的笃定；合上笔盖的那一刻，愿你有战士收刀入鞘般的骄傲，更有不负韶华的坦然。
乾坤未定，你我皆是黑马——顶峰见！
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