说实话，大部分人刷牙就是在"走流程"——左右拉锯30秒，漱口完事。
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但牙齿是立体的，有5个面要清洁，牙刷约只能刷到3个面，剩下2个面（牙缝）全靠牙线。
巴氏刷牙法4步口诀：1️⃣ 牙刷45度角放在牙龈和牙交界处2️⃣ 小幅度水平颤动（幅度约1颗牙的宽度）3️⃣ 每个位置颤动约5-10次再移到下一颗4️⃣ 里外面、咬合面都要刷到，整个过程约2-3分钟
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还有一个很多人忽略的：晚上刷牙比早上更重要。白天你说话、吃东西、喝水，口腔有自洁作用；晚上睡着了唾液分泌减少，细菌约6-8小时狂欢，不刷就等于给细菌开自助餐。
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今晚试试多刷2分钟，感受一下牙面滑溜溜和涩涩的区别，滑溜溜才是真的干净。
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