来源：市场资讯
（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）
“医生，我耳朵里好像住了一只蝉
时不时就叫一会儿
白天还好，一到晚上安静下来
那声音就跟开了3D环绕音响一样
吵得我睡不着……”
28岁的市民黄先生满脸疲惫地
走进呼和浩特市第一医院耳鼻咽喉科诊室
他是一位程序员
通勤路上、在工位写代码时
都喜欢戴着头戴式降噪耳机听音乐
本以为这是隔绝喧嚣、保护听力的“神器”
没想到耳朵却提前“报警”了
“一开始只是偶尔耳鸣，我没当回事，以为是上火了。后来我发现自己听不清楚，同事小声说话，总感觉他们嘴里含着东西。”黄先生一边比画，一边懊恼地说。
呼和浩特市第一医院耳鼻咽喉科主任医师张晓慧为他做了详细检查，看着报告单，张主任说：“小伙子，你这是典型的噪声性耳聋……你戴耳机听音乐的时间太长了。”
降噪耳机，是“保护神”还是“隐形杀手”
很多人和黄先生一样，都误以为降噪耳机是护耳“法宝”。它的原理是通过芯片降低外界噪音，让我们在嘈杂环境中也能听清音乐。这在理想状态下，确实能避免因环境吵而调大音量，保护听力。但问题恰恰出在“你以为”三个字上。
张主任一针见血地指出：“不论你是入耳式、头戴式，还是时髦的骨传导耳机，只要声音大、时间长，都会对听力造成损伤，跟耳机形态关系不大！” 在嘈杂的环境中，人很容易产生“音量感知麻痹”，不知不觉就把音量推高，而这种被欺骗的“舒适音量”，可能早已超过危险线。
耳鸣，是耳朵发出的“第一封求救信”
“噪声性耳聋最明显的早期症状，就是耳鸣。”张主任强调，以前这种病常见于长期暴露在噪声环境中的工人，但现在年轻患者越来越多。
很多年轻人整天耳机不离身，坐地铁戴、骑车戴、学习工作戴，甚至睡觉也戴着。这就好比让内耳里珍贵的听觉毛细胞，一直在“996”甚至“007”地加班。听力毛细胞是不可再生的，死一个就少一个。
早期高频听力下降很“狡猾”，平时一对一交流完全没问题，但一到嘈杂环境，或发“s”“sh”等清辅音时，就会听不清、听岔。就像黄先生那样，不是听不见声音，而是听不清内容。
做对“60-60”原则，给耳朵放个假
看到这里，你是不是也下意识地摸了摸耳朵？
想要享受音乐又不伤听力，张主任开出的“护耳处方”其实很简单——牢记“60-60原则”：
音量不超过60%：手机或播放器的音量格，最多调到60%。很多耳机在音量过高时都会有安全警示，千万别不当回事，果断按“取消”！
时长不超过60分钟：每次连续佩戴耳机的时间，不要超过60分钟。时间一到，必须摘下耳机，让耳朵“透透气”，充分休息15—20分钟。
不管是在嘈杂的公交地铁，还是在安静的图书馆，这套原则都适用。千万别因为外界噪声大，就“咔咔咔”地把音量往死里调，那是在“饮鸩止渴”。
已经出现耳鸣
还有救吗？
张主任最后提醒：如果只是短时间、大音量刺激导致的暂时性耳鸣，立刻停止戴耳机、好好睡觉、远离噪声环境，大部分可以自行恢复。
但如果耳鸣持续超过一两天都没缓解，甚至伴有耳闷、听力下降，一定要及时就医！
我们能做的是“止损”，防止损伤进一步恶化。像黄先生那样硬扛着不来看，才是最可惜的。
从今天起
摘掉不必要的耳机
调低音量
给耳朵多一份温柔的宁静吧！
热门跟贴