又到这个时候了——该拨快时钟，迎接春天啦！

对我们有些人来说，早就盼着这一天了。而对另一些人，就没那么期待了——尤其是喜欢冬天的人。夏令时从3月8号星期天开始。

夏令时：早晨失去的一小时需要多久才能补回来？

到凌晨2点，时钟会直接拨到3点。

虽然会少睡一小时，但日落时间变晚，傍晚就会感觉更长了。

尽管很多人以为这是为了让农民多晒一个小时的太阳，但实际上不是这样。

实际上，夏令时是为了节约能源，把白天时间调整到跟大多数人醒着的时间更同步。

夏令时：调时钟时，你家里需要改变的10件事

据《史密森尼杂志》报道，这个想法是1895年由乔治·弗农·哈德逊提出来的。哈德逊的本职是昆虫学家，他向新西兰皇家学会提交了一篇论文，建议把时钟调快两小时，好有更多日光去捉虫子。

调时钟的做法在一战期间流行起来，因为德国和英国这些国家想在那场战争中省点能源。

1918年那会儿，美国也搞过临时夏令时，叫“战时时间”，但真正全国统一还是到了1966年。

除了夏威夷和亚利桑那州大部分地方，其他48个州和华盛顿特区都得跟着调时间。

还有像波多黎各、美属维尔京群岛这些美国领地，也不搞夏令时。

卡隆德莱特健康网络给支了五招，帮你适应夏令时：作息别乱、提前调整、多晒晒太阳、别太晚吃饭、睡的环境弄舒服点。

哪怕少睡一小时，也最好保证7到9小时的觉，所以得提前安排好。

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卡隆德莱特健康网络建议，每晚不妨早睡几分钟，多晒晒太阳，因为日照能增加血清素，帮咱们自然醒。

另外，别太晚吃东西，容易睡不着；还得把卧室布置得适合好好睡觉。

说到调表，手机会自动更新，但那些连了Wi-Fi的闹钟和数字钟就得自己动手了。

春分一过，白天明显变长；正好赶上夏令时开始，日落再往后推一小时。

随着季节变化，比如华盛顿州、爱达荷州、蒙大拿州和明尼苏达州等地，日照时间增加了超过一个半小时。

家长如何帮助孩子适应夏令时变化

到本月底，日落会比月初晚将近两个小时。

由于自然季节变化和夏令时转换，纽约和芝加哥都市区的日照时间将增加约80分钟，到本月底日落时间将推迟超过一个半小时。