⚠️开灯睡觉会让你眼睛“累”

抑制褪黑素
开灯睡觉，褪黑素分泌不足
睡眠就会变浅，容易惊醒
眼睛得不到深度休息
易酸胀、干涩、有红血丝

持续“光压力”：眼压风险
虽然闭着眼，但光线持续刺激视网膜
会使瞳孔无法完全放松扩大、睫状肌紧张
对于青光眼高危人群来说
长期开灯睡觉可能会增加眼压波动的风险

⚠️ 对正在发育的娃，伤害不可逆

容易诱发近视
眼球发育需要正常的光暗周期
夜间一直有光，眼轴会被 “催着” 疯狂变长
易导致轴性近视

可能影响身高
开灯睡觉抑制了褪黑素的分泌
而褪黑素减少可能会间接导致生长激素分泌受影响
（生长激素主要在深睡眠时分泌）

⚠️ 实在想开灯睡觉，医生这么建议：

1️⃣ 颜色选对：
优先红 / 橙色调小夜灯
蓝白光对褪黑素抑制更强，能不选就不选

2️⃣ 位置摆对：
放床脚 / 地面，低于床面，
别对着脸直射，起夜也不晃眼

3️⃣ 能关则关：等娃睡熟就关掉
或者用感应灯，别整夜长明

如需咨询，可后台私信进行预约挂号~

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