中高考即将来临，很多考生家长开始紧张、焦虑，这些情绪会不经意间变成考生看不见的负担。上海市崇明中学心理教师吴冬辰和大家分享一份调节秘籍：

首先，稳住情绪，做榜样。

情绪的传递不只是通过话语，还藏在语气、眼神、动作里。家长遇事越淡定，孩子就越踏实。

其次，稳住心态，多倾听。

当孩子情绪波动，家长要稳住心态，不急着讲道理、给建议、评判对错，要倾听孩子的想法，允许其宣泄情绪。我们要让孩子感觉：我被理解、被接纳、被爱着。这样孩子的心也会稳。

最后，稳住日常，不刻意。

不要反复追问复习进度，也不要突然大补营养、改变生活作息。刻意的改变、过度的关心会让孩子更紧张。张弛有度，保持常态，才是最舒服、最有效的陪考。

稳住情绪，稳住心态，稳住日常！

你稳稳的，孩子才能安心向前。

愿各位家长都稳住自己，

祝各位考生都轻装上阵、得偿所愿。

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记者：王宁；通讯员：吴冬辰、魏超波

编辑：顾佳丽

责编：李琳、彭瑶

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