越努力越焦虑
如何松绑
当整个社会都在为“大考”提心吊胆，有一种智慧将为你彻底打破“越努力越焦虑”的怪圈。本文不仅仅是一篇给考生的减压指南，也是写给每一位在人生各种“大考”中感到窒息的现代人。
如果你正在为考试煎熬，或为孩子焦虑，请务必认真读完此文，它可能是你考前所能获得的，最重要的一次“松绑”！
06
June
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大考在即，除了紧绷，还能做什么？
讲到这个课题，任何人都揪心的问题。家庭里面的家长也揪心、考生也揪心，老师也揪心、学校也揪心，整个社会好像在提心吊胆一样。
当然现在考试已经将近了，我们比较关心的是这些学生们怎么样释放掉自己的压力。
这个对我们黄庭禅来说应该是简单的事情。在我们学员里面所反映的，就是学过黄庭禅的学生，在去面对考试的时候，轻松地面对压力的这个事情，对他们帮助是非常大，间接来说对他们的学习进步帮助也很大。
这个方法呢，因为禅学毕竟比较深，但是我们可以用比较简单的方式让大家立即可以应用。这个简单的方式是什么？就是关节放松。
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简单一招“松关节”，瞬间卸身心重担
我们觉得有压力的时候，就是身上有很多的紧绷，但是黄庭禅是告诉你说，其实是你的内心紧绷。但是，内心一紧绷呢，全身所有的关节都会跟着紧。
那我们现在讲内心，比较不容易懂，但是我们讲关节，是大家都容易懂的。关节在什么地方呢？肩关节和胯骨这两个地方，就是大关节。
你感觉到读书的时候，或者想到要应考，这个压力很大对不对？你就把你的关节放松。你不知道怎么把内心放松，但是你只要把关节放松。就是你身体保持这个姿势，但是你关节一松，你继续去做功课，你继续去研究学问，你继续去读书，就会觉得你的压力是减轻的。
各位，你可以跟着做：你只要把肩膀耸起来，耸起来，然后再放下来，然后顺着放下来这个势，想象全身的关节一直松、一直松，松到脚底去，这个人就会顿时觉得比较轻松。
你只要面临任何压力的时候，你只要懂得先从肩膀松下来，然后顺着这个势往下松，身心就会松下来。
在任何紧张的时候，你仔细观察，紧张的时候、有压力的时候，都是肩膀关节和胯骨关节先锁紧。但实际上它的源头是因为心先紧了，但是这样讲，现在因为距离考试时间很短了，这样讲不容易体会，你只要把这四个大的关节松掉，内心就差不多已经松掉一半了。
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大考之后，比分数更重要的是什么？
现在是马上要考试的阶段，如果是学生的话，就放松身心，不懂得放松身心，就关节放松。
做父母的，这个时候祝福学生就可以了。考试已经这么近了，学生压力比你还大，你不必再给他压力。
如果你要一直给他压力，那肯定他不是金字塔顶端的人物，金字塔顶端的人物会自己给自己压力，他会非常有兴趣地去研究学问。
如果他不是顶端的人物，没关系，他出了社会之后做什么，只要他愿意用自己的力量，都可以有一份很好的出路，不必为他太担心。
有努力就够了，努力就可以了。真正的未来有没有出息，是出了社会之后能不能带着诚信去跟人相处。待人有没有诚信，有没有礼貌，做人有没有原则，这才是未来发展的最主要原因。
■ 本文整理自喜马拉雅音频《幸福内心禅》第163集。
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