六月蝉鸣起，又是一年高考季。在最后的冲刺阶段，考生压力陡增、焦虑失眠，家长也跟着紧绷、手足无措。面对心态失衡、学习低效等各类问题，该如何科学应对？今天分享10个考生和家长最关心的问题并逐一拆解，希望这份指南，能帮助考生调整最佳状态，也帮助家长找准陪伴节奏，携手顺利迎接考试。

一、感觉压力特别大怎么办？

二、如何合理规划学习时间

三、孩子极度焦虑，总担心“考砸了，人生就完了”，怎么破？

四、家长一看到孩子发呆或玩手机就火大，怎么控制情绪？

五、考前多久开始调整生物钟？

六、考前怎么调整饮食？

七、考前失眠，越睡不着越清醒，

怎么办？

八、考场上突然大脑一片空白，手抖心慌，怎么应对？

九、考试期间，家长要不要刻意回避“考试”话题？

十、孩子考完一科出来情绪崩溃，说没考好，怎么安抚？

来源｜山东教育新闻